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「少吃」竟然比擦昂贵保养品还抗老!研究:每天必须减少的热量摄取量是…

2017年02月19日 4:14 PDF版 分享转发

控制饮食热量
控制饮食热量

记者/主持人:转载

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一说到最天然遏止皱纹的方法不外乎多吃蔬菜水果以及少吃糖,现在更有研究发现,「控制热量」的功效也很大,甚至比起每天擦昂贵的护肤品还要实际!不过,最少要降低多少热量才能达到抗老的效果?现在就让研究人员来告诉你。

根据「DailyMail」报导,美国杨百翰大学研究人员将实验鼠分成两组,一组能任意进食,另一组则进行热量控管,降低摄入35%的热量,但给予充足营养,结果发现,被限制的老鼠寿命变长,老化情况明显延缓,而且健康状态更好了,因此研究教授John Price推断「少吃」能达到良好的抗老效果。

不过为什么「少吃」能延缓老化,John Price解释,降低热量摄入时,细胞中的合成场所-核糖体会减少工作量,并利用多余的时间进行自我修复的作用,衰老的过程自然就会减速,而多项研究也发现,只要减少摄取5分之1的热量就能防止癌症和,或许对你来说,少摄取35%的总热量有点难,建议你不妨先从吃8分饱或多次进食进行改善。

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