坚持运动

记者/主持人：转载

运动是需要持续才是为健康加分的事，如果你想着几天、几个礼拜，甚至几个月不运动，应该也不会影响健康吧？下列的说明就能看出没想到身体会产生惊人的变化。

1.几天没运动
无伤大雅，对于规律运动的人来说，这段时间反而是很好的恢复期，身体可以在这几天修复、重建肌肉，但如果休息的这几天吃太多，可能会有点水肿或消化不良。

2.一星期没运动
可能会觉得身体有点无力，那是因为肌肉开始松弛，如果只休息1-2星期再运动，应该可以再快速恢复紧致的肌肉线条。

3.几个星期没运动
体能开始走下坡，因为体内供给肌肉细胞能量的粒线体（mitochondria）减少，如果做有氧耐力运动感觉会很明显，例如：长跑、马拉松。

4.一个月没运动
过去几个月运动的成果通通消失了！身上的体脂肪比肌肉还要多，可能会影响健康情况。

5.几个月没运动
新陈代谢变慢，除了热量消耗变慢之外，还常常容易疲劳，运动时心脏需要更出力、肺需要更多氧气，开始影响健康情况。

6.一年没运动
新陈代谢变慢、松弛肌肉、或体脂肪高，而且此时得到高血压、高胆固醇、失眠、忧郁症和第二型糖尿病的机率大符增加。想要健康就必需规律运动，才能维持代谢循环的正常运作。

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来源：国家网络医药