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Italiano天天锻炼身体，为啥还老生病？99％是这个原因！现在明白还不晚
2017年02月25日 2:59 PDF版
营养
记者/主持人：转载
都说生命在于运动。可您是否发现：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可再往后，即便多锻炼，也没少进医院。
这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。要知道，营养比运动重要得多！
没少运动，为啥还是爱生病？
1
脏器劳损
人到了一定年龄，各个脏器消耗磨损了不少。
2
消化吸收能力减弱
体质下降还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以免疫力下降，容易生病。
3
供血不足
气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以虚损的人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
营养比运动更重要！
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，食疗上因注意以下几条：
1
吃易消化的食物。
2
每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
3
每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。
4
各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物。
5
多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
6
茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
来源：网络
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