日常生活的10项要点 恐伤心脏
呵护心脏
就算平常已经过避开不好的饮食习惯,也有规律运动,但还是需要注意生活习惯,下列举出日常生活的10项要点,日积月累也可能恐伤”心”,甚至引发严重疾病,需多加留意避免影响健康。
1.牙齿问题
通常有牙齿疾病的人也比较容易有心脏疾病,原因不明,但有些科学家认为,牙齿中的细菌会进入血流中,造成血管发炎、引发心脏疾病。建议每半年检查一次牙齿,如果有任何的不舒服,也尽快去看牙医。
2.轮班
轮班会影响“生理节律”并恐伤心脏的正常运作,如果你的工作必须轮班,那最好搭配健康的饮食和规律的运动习惯,并且适时的休息。
3.塞车
塞车和路上人车吵杂声造成心理压力,对心脏造成不良影响。建议需要长时间通勤的上班族,可以在车上放音乐,舒缓紧绷的情绪。
4.更年期
如果还不到年纪就进入更年期状态,恐为身体机能提早衰弱,所以必须定期去做健康检查,并维持正常的生活作息、健康饮食和规律运动。
5.打呼
如果有严重的打呼问题,可能患有睡眠呼吸中止症,而患者也可能有高血压、心律不整和心脏衰竭等问题。请寻求医生的帮助,经过治疗减缓病情,也可以降低心脏疾病发作的机率。
6.C型肝炎
C型肝炎引发身体细胞或组织发炎,其中也包含心脏。患者须配合医师的治疗,并且留意心脏状况。
7.睡眠品质
每天晚上睡眠时间低于6小时,就可能会增加高血压、高胆固醇和糖尿病的风险,而这些因素都会伤心脏。保持每个晚上都有适当的充足睡眠,就是保护心脏。
8.婚姻情况
不愉快的婚姻充满压力,有可能会造成健康不良、生活品质不佳等,甚至影响心脏。建议可透过专业医疗的婚姻咨商协助。
9)孤单
因为压力较无宣泄的出口,建议不妨可以养宠物,或是多参加活动,以建立新的团体人际关系。
10.腹部脂肪过多
体重过重会恐伤心脏,而腹部脂肪过多,罹患心脏疾病的机率更是高出许多,因为此时体内的胆固醇过高,也有高血压风险。不妨靠饮食和运动降低体脂肪,就能有效减少心脏疾病风险。
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