三种办法帮您摆脱痛经烦恼
行经期间,多数女生会感到烦躁、乏力或疼痛。(图片来源:pixabay)
每个月的那几天,绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁,甚至有些女孩会感觉全身乏力,疼痛难忍,只能靠吃止痛药来缓解。一些女孩们哀叹自己为何不是男孩,就可省去很多的麻烦。其实,在这段非常时期,我们不必如此紧张,按照以下调理妙方,可让女生在能好好调养呵护自己。
第一类方法:注意饮食
1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
第二类方法:加强体育锻炼
尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
第三类方法:中医按摩
有些女性痛经的时候甚至只能靠吃止痛药来缓解,虽然治标不治本,但却成了一种习惯。中医提醒您,与其用药止痛,不如按摩以下几个穴位,对原发性痛经有较好的预防和辅助治疗的效果。
1、太冲穴:位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
2、三阴交穴:位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
3、血海穴:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
责任编辑:李晓真
网址:http://kzg.io/gb3SCv
養生大觀園
关键字:中医, 女性, 妇科, 抑郁, 按摩, 月经, 痛经,