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Italiano这些习惯很伤胃！这些伤胃的习惯你有吗？
胃肠是人体重要的消化器官，对营养吸收也起着很重要的作用。但胃肠也是脆弱的，一些不良习惯很容易会影响到胃肠功能，甚至还会引起胃病。这些习惯你有吗？
这些伤胃的行为你有吗？
1、吃粗粮过于频繁
不少人觉得吃粗粮有很好的养生保健功效，因而经常食用粗粮。但是很多粗粮并不容易消化，例如番薯、芋头、糯米这些食物消化起来需要比较长的时间，如果本身胃肠功能欠佳，大量食用粗粮不但起不到养生保健的效果，反而会加重胃肠负担，时间长了甚至会引起消化不良。所以吃粗粮要量力而行，根据自己的身体状况选择合适的粗粮，食用也不要过量，避免一次性吃太多，也不要长期吃。
2、精神焦虑
现在人生活节奏快，工作压力大，不少人都有着精神压力大的问题。情绪对胃肠道功能也会有影响，长期精神紧张、焦虑，很容易引起消化不良。因此我们在日常工作生活中都要学会排解压力，必要时可以向医生或专业人士求助。良好的精神状态不仅对胃肠有益，对人体整体的健康都有很大的好处。
3、睡眠不足
熬夜加班、玩游戏、追剧是现在很多人的习惯，长期熬夜睡眠不足，不仅对第二天的精神状态有影响，对胃肠道的健康状况也会有不良影响，因此要改掉熬夜的习惯，保证睡眠质量。
4、饭后剧烈运动
不少人有饭后运动的习惯，如果活动量较轻的运动，如散步，胃肠道是可以接受的；但如果吃饱后进行剧烈运动就不适合了。现在有不少人流行夜跑，如果想参与的话最好等饭后2小时之后再去进行，避免由于剧烈运动影响胃肠消化吸收。
5、服用药物时不注意
服用药物是有讲究的，有些药物对胃肠道黏膜有刺激作用，因此要在饭后吃，例如一般常用的感冒药、止痛片等。还有一些含有水杨酸成分的解热镇痛药，如阿司匹林，水杨酸对胃黏膜也是有伤害的，因此如果本身胃肠功能欠佳，就尽量避免使用含有水杨酸成分的药物，最好还是前往医院就诊，让医生根据实际情况使用合适的药物。
想要拥有健康的胃肠，除了要注意营养均衡以外，日常生活习惯也很重要，如果你有以上这些不良伤胃习惯，就要赶紧改掉了！
来源：39健康网
