颈椎病年轻化

记者/主持人：李 智

不得不说现在很多疾病的都呈现出了越来越年轻化的趋势，其中颈椎病就是其中之一；

至于为什么现在越来越多的年轻人会患上颈椎病，这就要从现在年轻人所喜爱的生活习惯说起。

1.不良的坐姿

现在很多人办公都要用到电脑，有些工作更是一天到晚都要面对电脑，如果坐姿不正确，每天如此，可以想象颈椎病真的距你不远了。

正确的坐姿如图：

2.长时间低头玩手机

在7节颈椎骨里，第一节和第二节负责头部的转动，其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子等，则是由下面第5节颈椎来完成；

爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病，多发于下面的4节颈椎骨，尤其以颈5-6最容易受损。

所以，对于喜欢玩手机的人要懂得克制自己，不要整天埋头沉迷于此，这对颈椎很不利。

世界如此美好，多抬头看看这个世界吧！

颈椎病的病因

造成颈椎病的原因不是单单由于不良的习惯造成的，准确的说，不良的习惯只是颈椎病的一个病因(颈椎的慢性劳损)。

颈椎病，其发病原因很多，综合起来有四个，包括：

颈椎的退行性变(颈椎增生，椎间盘突出等)；

慢性劳损(最常见到的原因如低头工作等)；

发育性颈椎椎管狭窄(多为先天性)；

颈椎的先天性畸形(比较少见，如蝴蝶椎、并椎等)

前两者是生活中比较常见的颈椎病致病原因。对年轻人而言主要是长期姿势不良导致的肌肉劳损。而对老年人来说，是由于年龄增大颈椎退变，出现骨质增生和椎间盘、韧带的老化，导致颈椎不稳、神经血管受压，并引起相应一系列症状。

预防颈椎病

1.用网球松懈肩颈肌肉

每天睡前用网球放于斜方肌下方，上半身躺下，用身体自重挤压网球进行按摩。

2.靠墙伸展

这个动作能很好地纠正不良体态，缓解肩颈问题；

身体后靠墙壁手臂外展肘关节90度，小臂、手背贴紧墙面，两臂上推，注意不要耸肩。每天做3组左右，每组至少完成10次。

3.仰望观天

取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度，稍停数秒钟后还原，共做8次。

4.转动头颈

取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转；

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每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度，两眼亦随之尽量朝后方或上方看，两侧各转动10次。