吃这四种食物 帮助稳睡到天亮
2017年06月12日 11:15 PDF版
熬夜一晚上,可能好几天都补不回来。经常失眠,皮肤会开始衰老,腰酸背痛精神恍惚。感觉很困却又睡不着,那就继续玩手机,一不小心就是凌晨2点左右了。经常熬夜,身体是会吃不消的。
睡眠不足对身体的影响是很大的。所以,我们要补充热量和足够的蛋白质。像是纯牛奶、牛肉、猪肉、海产品、大豆这些热量蛋白高的食物。平常吃点干果,比如核桃、红枣、桂圆、花生等等,这些食物有效减少身体抗疲劳。动物蛋白也是不错的补品,动物蛋白中质含人体所需的氨基酸,对熬夜者的身体健康是很有帮助的。
一、助睡眠强健身体的食物
1、核桃
核桃是一种保健品可强健身体。神经系统衰弱、经常健忘、睡不着觉、一觉多梦的人,每天都要吃几个核桃,可以帮助睡眠。
2、桂圆
桂圆、莲子可养心安神,帮助睡眠。(图片来源:pixabay)
桂圆性味甘温,可以补气益血、舒缓神经。中医在治疗心脾两虚或失眠患者的时候,都会推荐桂圆肉。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含钙量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现,桂圆肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除失眠。
3、莲子
莲子对养心安神有很不错的效果。像是心情烦闷,失眠,不停做梦,就可以用莲子熬汤喝。
二、酸枣仁茶
酸枣仁茶来治疗失眠是非常有效果的。我们用它来泡水喝,或者是嚼着吃。最好是每晚睡觉前喝一杯,酸枣仁捣成沫的话也是不错的这样可以被人体大量的吸收,帮助睡眠。
来源:每日头条
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