刷牙不要只刷牙

记者/主持人：李 智

Knowing近日报道：虽然现在大部份的台湾人都知道牙齿保健的重要性，可惜因为民众摄取的精致糖类与肉类越来越多，容易导致蛀牙，很多人仍被牙齿疾病所困扰。

虽然普遍知道刷牙的重要性，很多人不知道正确的刷牙方式，其中最致命的缺漏是：真的只「刷牙」。

牙龈也很重要

刷牙就跟读书一样，越勤奋，洁牙效果越好，但若有所缺漏仍会功亏一篑。因为食物残余多会残留在牙龈与牙齿的连结处，尤其是齿缝的部份，所以如果刷牙只刷牙面还是有很高的蛀牙风险。

角度是重点

刷毛与牙面呈重直地刷是错的，刷毛要与牙面呈45至60度角，每次最好以两颗牙齿为单位来回画圆圈地刷10次左右。且刷牙最好固定一套顺序，不要一下刷这、一下刷那，容易有所忽略。

没有配合牙线会有漏网之虞

或许有些人的牙齿比较紧密、牙缝小，所以没有剔牙、使用牙线的习惯。但现在牙齿护理人员都会再三强调使用牙线剔除齿间异物的重要性，毕竟夹藏异物会大量孳生细菌，严重妨害牙齿健康。

刷太大力恐会牙龈萎缩

很多人刷牙都是横向地刷，而且刷得很大力。动作小小的差异好像没什么，却有可能造成牙龈萎缩，牙根暴露，因而变得敏感，吃过冷过热的食物都会感到不适。

如果发现牙缝变大，可能是牙龈萎缩，最好快点就医治疗。

刷牙没有用 「多刷牙」才有用

虽然有专家主张一天刷一次牙就够了，但依常理，勤刷牙使牙齿附着牙垢、残屑的时间减少必定有益于牙齿健康；所以，最好还是三餐饭后与睡前各刷一次，尽量让牙齿保持乾净。另外，每次刷牙都要仔细刷，最好超过3分钟，才会有效果。

可以刷一下舌苔

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关于刷牙要不要刷舌苔有很多种说法，有人认为不刷舌苔仍会蛀牙，有人认为无关宏旨。有一点是确定的，舌头上会附着很多细菌，这些细菌会使人口气不好。所以说，如果不嫌麻烦，就刷一下舌头吧！