衰老对于任何人来说都是无能为力的事情，尤其是女性更容易显老，到了一定的年纪，就算用多昂贵的化妆品都无法遮挡衰老的皮肤。除了身体机能的衰老之外，有没有想过不良的生活饮食习惯也可能会导致肌肤老化呢？以下这几种食物需要忌口，也有一些食物可以多吃帮助延缓衰老。

5不吃！

忌含铅食物。铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症，还会使人脸色灰暗过早衰老。

忌腌制食物。老生常谈的注意事项，像腌鱼，咸菜都应该少吃，会致癌，并且还会促使人体早衰。

忌霉变食物。霉变的食物会产生大量的病菌和黄曲霉素，会导致腹泻呕吐，头昏眼花，重则可致癌致畸，并促使人早衰。

定期清理水垢。水垢若不及时清理，其中含有的大量有害金属元素，像镉、汞、砷、铝等会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老。

忌酒精饮料。大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等。女性会出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。

5吃！

宜多吃Omega3脂肪酸。这个物质的主要来源有鱼类，核桃等，可以提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。

宜多吃维生素B族。主要来源有酵母、小麦胚芽和米糠等，这是所有抗衰老营养素中最实用的一种。

宜多吃硫辛酸。主要来源有菠菜，肉类等，它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。

宜多吃维生素C。主要来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜，它具有抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。

宜多吃维生素E。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

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来源：爱经验