人体内的湿气是怎么来的？如果你经常晚上洗头不吹干头发就睡觉，或是运动后大汗淋漓，汗渍未干就冲澡，湿气便会趁机进入你身体。现在的人都喜肉食，少吃蔬菜，久了很容易伤害到我们的脾胃，使水湿不能完全运化，这些都可导致体湿。

还有，夏季降水增多，空气中湿度加大，外加常吹空调、吃冷饮等，人体的湿气更严重。那么，要怎么知道自己有没有湿气呢？如果出现以下1~2种症状，就要引起注意了，说明体内有湿气：

1.感到累，连说话都懒得说、没劲。

2.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。

4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。

5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）。

6.头髪爱出油、面部油亮。

7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。

8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。

9.睡觉流口水、口臭、身体有异味。

要祛除体内湿气，吃以下食物可去湿，在家就可以自己做。

冬瓜薏米茶

食材：

冬瓜1500克、薏米180克、冰糖适量。煮薏米时把冬瓜洗净去瓤切片。

做法：

1、把薏米洗净倒入电压力锅中，加满水开电压30分钟。

2、煮好的薏米连水一起移入大点的汤锅中。

3、加入冬瓜，大火烧开后转中火煮约20分钟。

4、最后加入适量冰糖煮至冰糖溶化即可，煮好后把渣用漏勺取出弃用。

5、留下的冬瓜薏米茶室温冷却后可以装入干净的容器。

注意：

1、冬瓜连皮一起煮去暑效果更好，如果不嫌渣难吃的可以连渣一起吃掉。

2、没有压力锅的可以提前把薏米洗净用清水浸泡，煮的时候把薏米连同泡的水一起加入锅中，泡过的薏米比较容易煮烂。

薏米南瓜粥

食材：

大米、花生各20g、糯米、小米、燕麦片、枸杞、红枣、薏米各15g；小南瓜2个；红糖适量。

做法：

1、薏米、红枣、糯米、花生洗净，清水浸泡2小时，红枣去核切片。

2、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏米混合加入适量清水用电压力锅熬成粥状。

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3、粥煮好后倒入南瓜，蒸10分钟放凉后倒入红糖即可食用。