No.1趴在桌子上睡觉

对于上班族来说，午睡多会采取伏案睡觉，这时如不注意，将会伤害到健康。

其实，伏案睡觉不仅不能使身体得到彻底放松，反而会使身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍处于紧张状态，导致睡完觉后容易感到更加疲惫。

另外，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。而且醒后往往会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。

No.2吸烟

俗语有“饭后一支烟，赛过活神仙”的说法。然而，医学研究表明，人们在进食后立即吸烟，对人体健康危害极大。

人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，而且排放一些多余的热能和加快组织细胞生物呼吸。如果这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

因此这时吸一支烟的危害相当于其他时候吸10支。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化和吸收。

No.3剧烈运动

民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步等，则会伤害到身体健康。

餐后，胃肠肌肉节律性的蠕动，胃液、胆汁、胰液和肠液大量分泌。为了保证上述消化功能顺利完成，在大脑的指挥下，胃肠道血管扩张，其他部位血管收缩，让更多的血液流经胃肠道。

饭后马上运动，运动器官进入活动状态，就使大脑不得不重新分配血液供应。消化吸收必然会受到影响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。

No.4放松裤腰带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样肚子就舒服了。但是如果因为吃多了而马上放松皮带扣，会造成腹腔内压的下降，使消化器官的活动和韧带负荷量增加，容易发生肠扭转，引致肠梗阻、胃下垂等消化系统疾病。

No.5立即吃冷饮

饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。

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来源：mega-shares.com