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Italiano打呼小心青光眼风险高10倍！医师传授自主改善2方法
打呼噜
记者/主持人：李 智
早安健康编译：虽然大家都知道眼睛健康的重要性，却觉得眼睛疾病应该离还年轻的自己很遥远？台湾青光眼医学会会长、三总眼科医师吕大文受访表示，青光眼是造成不可逆失明的最大原因，全球有近6000万人罹患青光眼，目前台湾患者超过34万人，10年内爆增近7成，其中10~59岁族群占了将近一半，根据国内健保统计资料，每4名患者中就有1名不到50岁。而日本研究发现，睡觉时常打呼，罹患青光眼的机率是正常人的10倍！
五成青光眼患者没自觉！打呼还会导致风险提高
青光眼是一种不容易察觉，不知不觉视线逐渐变得狭窄，最后导致失明的可怕疾病。有高达五成的患者不知道自己患病，照样熬夜、用眼过度，错过了黄金治疗期，最终导致失明，可说是无声的视力杀手。
而提到青光眼，总会想到过度使用3C产品、用眼时间太长，眼压过高和高度近视等等的病因，而很少人知道的是，许多人常常打呼，其实与睡眠呼吸中止症有关，而这会让人罹患青光眼的机率大增！
罹患睡眠呼吸中止症 青光眼风险高十倍
睡眠中全身肌肉松弛，因为重力而让气管变得狭窄，空气通过气管时和周围的肌肉发出的震动，就造成了打呼，而除了鼻塞、疲劳、饮酒和感冒而造成的单纯打呼，其实打呼也是睡眠呼吸中止症的病征。
根据睡眠呼吸中止症与青光眼之间关联的论文指出，100名的患者里，有高达27%的人罹患了青光眼。罹患睡眠呼吸中止症的患者，与一般人相比，罹患青光眼的风险高出十倍。
睡眠无呼吸 导致眼睛缺氧血管受损
日本研究机构以最新的设备研究眼底深处的毛细血管，如果呈现绿色，代表视网膜的毛细血管健康。而研究中调查了青光眼患者的视网膜，发现绿色的范围少，血流量较少，蓝色的范围较多，代表着毛细血管不健康。
然而，睡眠时一但陷入了没有呼吸的状态，就会让流向眼膜的血液循环变差，让营养和氧气不容易输送到眼睛，长期下来，营养和氧气不足，就会让血管受到损伤，让视网膜陷入虚弱的状态。
除此之外，日本东北大学医学部教授、中泽彻医学博士指出，全身血液循环不良的低血压患者、视网膜的毛细血管因为动脉硬化而血液循环不良的高血压患者等等，也都是容易罹患青光眼的高危险群。
改善睡眠呼吸中止症这样做
日本医师吉井友季子表示，睡眠呼吸中止症有数种医疗法，可到医院接受治疗，而自己在家里，也有一些自助的改善方式。
1.减重
肥胖是导致睡眠呼吸中止症的最大原因。一但肥胖，会让喉咙周边的脂肪增加，让气管变狭窄。配合著饮食和规律的运动，减除多余体重，对健康和预防青光眼有很大的帮助。一开始可从简单的健走等开始，让身体稍微出汗发热，就有助于提高基础代谢率。
2.侧睡
仰躺时会受到重力影响，让舌头往喉咙的方向沉入，让气管变得狭窄。为了避免睡眠中呼吸停止，可采行侧睡。
