香蕉

记者/主持人：李 智

早安健康报道：持续性的高血压状况必须赶紧治疗，如果放任不管，血压长期偏高将会造成严重并发症，导致大脑、眼部、心脏、肾脏等器官的损害，轻者可能半身不遂、器官功能丧失，重者则会危害生命，不可不慎。

高血压与其并发病

根据世界卫生组织的分类：高血压的第一期完全没有症状；第二期，至少有一个以上的脏器障碍出现，例如：左心室肥大、网膜动脉出现局部性狭窄、蛋白尿??等；第三期，除了出现第二期脏器障碍之外，还可能出现心脏衰竭、脑出血、高血压性脑症、眼底网膜出血、乳头水肿，甚至会出现狭心症、心肌梗塞、脑血栓、大动脉瘤勃起、颈动脉闭塞、肾不全??等现象。

各部位并发病之暗号

高血压的人如果出现气喘、心悸、胸口痛等症状，可以预测心脏的血管已经出现异常；另外，强烈头痛和恶心，则可能是脑血管异常的信号；若出现水肿和尿频等症状，则也许是肾脏有异常。

由于高血压而表现出这些不适症状的时候，可以判断为高血压并发病已经在体内发展了。虽然是与生命息息相关的疾病诱因，但其本身没有自觉症状，等到发现的时候已出现并发病，高血压之所以被称为「隐形杀手」，就是因为如此。

即使一些重病的并发症正在发展，也存在毫无任何症状的情况；而这种情况某一天将突然导致心肌梗塞发作、脑中风发作。

我们测量血压的时候，只要收缩压超过了180mm/Hg，舒张压高达100mm/Hg 以上，就很有可能在未来引起高血压并发病症，对于血压特别容易波动的人群来说，日常生活中每天监测血压，是非常重要的一件事件，可以有助于高血压的及早发现、及早治疗。

高血压容易引起并发病

医学统计指出，高血压病人发生中风的机率是正常人的7倍；导致心脏衰竭的机率是正常人的5倍；导致冠状动脉疾病的机率则是正常人的3倍；发生末稍血管病变的机率则是正常人的2倍。未经治疗的高血压患者，会因为动脉加速硬化而缩短寿命，中度高血压若不加以治疗，55％以上的病患在五年后会发生心血管疾病，年龄越大，并发症越多。

未经治疗的轻度高血压患者，在7～ 10后，有1％的死亡率，29％可能发生血管硬化的相关并发症（主要为冠状动脉疾病）的机率，53％可能发生高血压并发症，例如：左心室肥大、视网膜病变、脑血管障碍、肾衰竭或心衰竭。

而在相关并发病症的患者中，约有12％血压会持续上升，即使是轻度高血压，不积极治疗也会造成器官损伤，所以高血压病患一定要随时注意各种可能引发的疾病与发病征兆，上了年纪的中、老年人一旦出现不适症状，亦务必及早到医院进行身体检查。

高血压并发病—心脏衰竭

心脏衰竭是指心脏无法提供足够的血液到全身各组织，也就是心脏的血液输出量无法维持身体代谢，属于常见的老年疾病，罹病率与死亡率都佷高，根据医学统计，心脏衰竭五年内的死亡率约为50％。

在面对逐渐高龄化的社会，心脏衰竭已经不再是老年人的病症，而是常见的疾病，不过对于心脏衰竭的药物治疗而言，不应该只是着重于短期症状的改善而已，反而应该从正确使用药物来延长生命、降低死亡率以及改善罹患疾病者的生活品质为长期努力目标。

心脏衰竭的病因

高血压、冠状动脉心脏病为常见病因，其它如心肌症、限制性心包膜炎等也是心脏衰竭常见原因；对于心脏衰竭的治疗，当务之急就是要找出根本原因，以及为何加重的因素，例如：高血压、冠状动脉心脏病、心肌症、瓣膜性心脏病等原因，必须一一鉴别诊断，才能对症治疗。

血压升高会大大增加心脏负担，当左心室收缩压增加时，会引起心脏肌肉肥大，最后造成心室壁厚度增加，此时，动脉系统变得狭窄紧缩，血压若持续上升，阻力加大，心脏就很难将血液打入动脉；如果左心室输出血液的速度无法赶上血液由右心室流回肺部的速度，会使得心室衰弱，导致严重的心脏衰竭，因此，左心室衰竭就成为未接受高血压治疗患者最常见的并发症之一。

心脏衰竭的常见症状

心脏衰竭的症状包括疲劳、手脚冰冷、呼吸困难、第三心音、吸气囉音、气喘、颈静脉怒张、下肢水肿、肝肿大等，严重时可能导致休克、肋膜积水、腹水、肾功能与肝功能受损。

如果高血压患者同时罹患冠状动脉粥瘤病变，通常在心肌梗塞发作时便会出现心脏衰竭。高血压性心脏衰竭的病人如果只有左心室肥大问题时，并不会产生明显的不适症状，一旦病人觉得呼吸困难或需要费力呼吸，就是左心室衰竭的主要症状。

这时，病人通常会在上坡或疾走时感到上气不接下气，但是多数人都以为是年龄大或身体缺乏锻炼而少有警觉；阵发性呼吸困难是病人从睡梦中醒来，或者做某些轻便活动时产生严重的窒息感，属于一种突然发作的症状；急性左心室衰竭也会出现如气喘发作时的哮喘声，或从肺部咳出鲜红色血液，这种状态若持续进行，就会出现郁血性心肌梗塞导致心脏衰竭，接着会有下腿部水肿、肋膜积水、腹水以及因为肝脏郁血所引起的上腹部不适。

知识+ 运动有效降血压

70％的正常人在经过运动训练后发现，运动训练后血压会降低，训练前后差异为4～21mm/Hg；而研究指出约75％的高血压患者运动前后的血压比较，血压会因为运动训练而下降，变动幅度在4 ～33mm/Hg 左右。

高血压并发病—肾脏衰竭

当肾脏功能无法正常运作时，会导致废物（毒素）和水分的堆积，此时即称之为肾脏衰竭，又可分为急性肾脏衰竭和慢性肾脏衰竭。急性肾脏衰竭可能发生在失血过多、严重肾脏感染或其他各种肾脏疾病时，此时，肾脏会突然失去正常功能，一般在治疗后即可恢复正常。

香蕉是降血压好帮手！

香蕉
．别名：蕉子、甘蕉、焦果
．味性：味甘、性寒
．营养指数表（100g）：铁0.26 mg、维生素B1 0.031 mg 、维生素B2 0.073 mg、糖类22.84 g、镁27 mg、脂肪0.33 g、钙5 mg、维生素A3 μg、蛋白质1.09 g、钾358 mg、
膳食纤维2.6 g、水分74.91 g、钠1 mg、粗纤维0.4 g、热量89 kcal、维生素C8.7 mg、胆固醇0 mg

．降压功效：
1 由于香蕉含有丰富的钾，钾是利尿剂，有助于排出身体多余的水和钠，有调节血压之功能，经常食用香蕉可以降低高血压及中风的罹患机率。
2 香蕉中含有大量钾，多多吃它，能降低肌肉痉挛、强化肌力。
3 香蕉的芸香素成分，能预防胆固醇氧化，维持血管畅通，间接降低血压。
4 香蕉中的镁成分能消除疲劳，色胺酸成分则能帮助脑部放松、安定神经，所以香蕉也能改善失眠，或者辅助治疗脑神经衰弱等疾病。

．饮食小叮咛：
腹泻、胃溃疡、脾弱虚寒、痛经女性、肾衰竭患者??不宜食用香蕉。
香蕉最适合高血压、冠心病、动脉硬化、上消化道溃疡患者来食用。
挑选香蕉的时候，以外皮无擦伤或压痕者为宜；香蕉最佳存放地点为阴凉通风之处，低温会有冷害现象，因此香蕉并不适合储存于冰箱内。

冰糖炖蕉

甜上加甜，甜进心坎好滋味

．材料：香蕉2根、冰糖40克
．烹饪步骤：
1 剥除香蕉的外皮之后，用刀子将其切成一小块一小块的香蕉块。
2 将冰糖打成碎粒状；或者是把冰糖放进塑胶袋内，用汤匙捣碎。
3 把冰糖跟香蕉放在碗中，倒入适量水，大约淹过冰糖即可。
4 整碗放入微波炉或者电锅中加热，等待冰糖融化在水中即可。
5 取出，待香蕉稍稍降温（不烫口的程度），即可趁热沾取冰糖食用。

降压功效：

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香蕉的钾含量十分丰富，每根香蕉约有400毫克左右的钾，可平衡人体内多余的钠，改善由钠引起的高血压。
美国科学研究人员证实，连续一周每天吃2根香蕉，可使血压降低10%。 肌肉痉挛也可缓解！