高温防中暑

记者/主持人：李 智

早安健康编译：根据国健署的公开资料，每年七月是台湾人因中暑等热急症至急诊就医最频繁的月份。另一方面，国健署网页上的热伤害卫教专题也提醒民众，家中65岁以上长者由于排汗功能、对温度转变的适应能力以及调节体内水分的机能不如年轻者迅速，若罹患慢性病更要加倍小心，以免成为中暑的高风险群。

8成中暑病患是高龄者 5成发生在室内

根据日本环境署的公开资料所显示，高龄者由于自身的皮肤机能跟省钱心理，所处的室内环境温度平均较年轻人高两度，因此日本每年的中暑病患有八成皆为60岁以上高龄者，出乎意料的是，其中更有将近5成是发生在室内。因此日本政府便呼吁，民众应该注意家中是否暗藏的高温、高湿的环境，以免无意中制造出「蒸笼」，而热坏了家中长辈。

浴室高湿又高温 温水淋浴20分钟就该出来

日本环境署表示，家中浴室可以说是最危险的场所之一，由于传统房屋在设计上较无乾湿分离的概念，家中长者很容易在洗澡或清理浴室时因为过于闷热而中暑。洗澡时除了要限制一次洗澡时间以20分钟为限之外，更要采取温水淋浴的方式为主，理想水温是以体温加2℃为宜；清理浴室时更应该保持浴室门敞开，并且在门外架著电风扇向内吹；不使用时更要时时开着除湿机以保持浴室乾燥。

最高楼层难散热 傍晚开窗才能防中暑

而家中第二个暗藏危险的区域就是最高楼层，以独栋透天厝或是公寓高楼来说，顶楼楼层相较于低楼层会蓄积较多热气，直到晚间仍不易散热，因此傍晚就该开窗、开电扇来保持空气循环流动，平常也要开着除湿机才能防止待在家中时间较长的长辈中暑。

国健署的热伤害卫教网页则提醒，民众要注意预防热伤害有三要件：

一、保持凉爽：
除了要穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣物之外，更要在室内加装遮光透气的窗帘来避免阳光直射，并关掉非必要的灯及电器设备，以避免产生更多的热量。

二、补充水分：
不论活动程度如何都应该时刻补充水分，不要等到口渴才喝水，养成每天喝2000毫升的好习惯；但若医师有另外的叮嘱，则询问医师之后再斟酌饮用。如果出现头晕、体温升高、皮肤乾燥变红、心跳加速等症状就要补充浓度0.9%的盐水或是稀释过后的电解质饮料，并以最快的速度就医。

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三、提高警觉：
常备温度计、湿度计，温度超过28℃、湿度超过60%就该开空调降温及除湿。