椰子油

记者/主持人：李 智

自由时报iStyle频道综合报导：实践健康生活行之有年的运动名模王丽雅，拥有人人称羡的火辣身材，但她也试过激烈减肥法，像是只吃烫青菜、断食法，没想到复胖程度超乎她想像，于是开始接触运动开启健康生活。王丽雅日前出席Vita Coco台湾上市记者会，特别接受iStyle专访跟大家分享如何不伤身的维持好身材。

营养均衡是不二法则

「饮食上最重要的就是营养要均衡，绝对不做单一食物减肥法，像是吃肉、吃苹果减肥法」，王丽雅曾经尝试过激烈地单一食物减肥法，刚开始体重机数字的确会下降，但事后复胖程度非常惊人，不只数字不停上升，身体状态也会明显变差。王丽雅认为营养均衡很重要外，比例也是不可忽略，虽然三餐一定都会有淀粉、蔬菜与蛋白质，但会看自己状态调配比例，像是运动前的那一餐，就会摄取较多淀粉，晚餐当然就会少吃点淀粉。

黑咖啡+椰子油增加代谢力

早餐会吃水煮蛋摄取蛋白质，优格燕麦片增加膳食纤维，额外添加奇异果、蔓越莓、综合莓果类等，低糖分高营养价值的水果，再搭配一杯黑咖啡。王丽雅表示，会在黑咖啡中加入冷压初榨椰子油，不仅增加代谢力也提供身体好的油脂，有助于瘦身。

定时定量喝水才有用

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王丽雅认为拥有好身材，一定要养成每天至少喝2000CC的水，以前的她几乎不喝水也不吃水果，但她告诉自己「喝下去，对身体会有帮助」，才慢慢养成好的喝水习惯。她提醒大家，喝水要定时定量，如果2000CC水一次喝下肚，反而会对身体造成负担，另外运动过程中也要适时补水分，不可以感觉渴了才要喝水，因为只要身体出现渴或饿，代表逐渐迈向衰竭，大家一定试着学会感受自己的身体。