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睡觉的5大姿势 你属于哪一种?超级棒的解析!

2017年07月17日 4:36  PDF版 分享到微信

的5大,你属于哪一种?(天下第一文)

任何一种睡姿都有优点和缺点,一般人每晚会转换睡姿大约二十次。60%的人仰睡,35%习惯侧睡,而5%习惯俯睡。让我们一起来看看5大睡姿的相关简介。

左侧卧

左侧卧睡姿可减轻胃灼热

适用人群:胃部不适的人

不适用人群:感到精神倦怠、心里紧张的人

右侧卧

右侧卧也称狮子王卧,据《医心书》中记载,“行做鹅王步,睡作狮子眠”。右侧卧有助于降低血压,使心跳不那么快,还能预防症和其他退行性疾病

适用人群:有心脏病的人

不适用人群:怀孕晚期的孕妇

仰卧

在头部和膝盖下面垫枕头,使脊椎成一条直线,可以缓解腰背疼痛.

优点:不压迫身体脏腑器官。

缺点:容易导致舌根下坠,阻塞

适用人群:长期腰背不适的人

不适用人群:平时有、睡眠呼吸暂停症状的人

胎儿卧

胎儿睡姿能保证身体足够放松,有助于缓解压力

适用人群:压力大、感到身心疲劳的人

不适用人群:有颈痛症状的人

趴着卧(俯卧)

俯卧可以使内脏得到充分休息,促进消化,而且还有效防止打鼾

优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、的人不宜选择俯卧。

适用人群:内脏不适及打鼾的人

不适用人群:易、颈部、肩部不适的人

对于一个健康人来说,夜间睡眠也不必过分拘泥于一个姿势,事实上绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于缓解疲劳。

来源:_东方头条

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