晨跑

记者/主持人：李 智

在星光夜跑还没有流行之前，跑步几乎都以晨跑为主，但很多人不知道，早上刚睡醒时因为一整个晚上都没有补充水份，血液浓度特别高，若有心血管疾病晨跑容易出问题、猝死。另外，早上太阳初起时气温骤升也会对身体造成一定的影响。

血糖低时运动有好有坏

很多人认为晨跑的减肥效果好，这是有根据的，因为早上刚睡醒时血糖低，这个时候做有氧运动比较能够消耗脂肪。然而，也正因为血糖较低，做过度激烈的运动容易晕厥，尤其是老年人。如果老年人因为突然晕倒而骨折，可能就是健康急剧恶化的开始。

早上二氧化碳浓度高

虽然早晨空气清新，其实早上6点左右是二氧化碳浓度特别高的时候，尤其在树木多的地方，植物经过整晚的呼吸作用，会释放很多二氧化碳。另外，早上雾霾比较浓，这个时候跑步容易引起呼吸道疾病。

心率提升快

早晨运动时心率与血压的提升特别快，若激烈地跑步会对心脏造成较大的负担，容易猝死。另外，早上气温偏低，血液循环不好的人若没有做好暖身也容易在跑步时出问题。

晨跑要注意什么？

• 喝咖啡5大好处，远离心血管疾病 #心血管疾病 #咖啡因 #抗氧化
• 快自查！耳垂有这症状 恐患心血管疾病
• 一勺猪油等于五副药？猪油是心血管疾病的加速剂吗？看完涨知识了
• 吃对好菌改善代谢，降心血管疾病风险；益生菌有最佳补充时间？益生菌买回来一定要冰吗？吃对好菌改善代谢，降心血管疾病风险；益生菌有最佳补充时间？
• 提醒：这5个症状是严重心血管疾病来临的信号，您不可不知道

• 🔥法国犹太老板：神告诉我们，只有一位中国人能救人类
• 🔥华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
• 🔥解锁ChatGPT|全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP

晨跑最好在太阳完全升起后进行，气温比较稳定，而且视线较佳，跑步比较不会被后方来车忽略而撞到，跑者也比较能够注意路况。在跑步之前最好吃一点东西、喝水，提高血糖、降低血液浓度；最重要的是，跑步不要太快，且最好不要跑超过一小时，以免过度疲累影响到早上工作的精神。