户外运动有讲究

记者/主持人：李 智

Knowing新闻：虽然说任何时段运动都比不运动来得好，但是因为现在的空气品质没有那么好，更是时常听到「紫爆」、细悬浮微粒超标等警告，所以如果习惯在户外运动的人，最好还是要选择好时段，不要健身不成反而让自己吸入更多脏空气。

很多人可能会认为晚上较为凉爽，空气也相对清新，但是根据环保局今年投入6个全新行动空气品质监测站的首波监测结果，其实晚间出门运动，反而是空气污染浓度较高的时段。

早上的上班时间以及晚上的下班时间车流量大，根据环保署监测结果显示，都会地区如台北、台中等地，在早上9点前后，一氧化碳及PM2.5污染浓度都偏高，从11点到下午3点的数值就开始下降，不过到了晚上6点时，污染浓度又开始回升。

不过污染物浓度有一个很大的影响条件就是气象条件，有些地方海风要转成陆风，会造成气流下沉的条件，因此空气污染物会沉积，到了晚上车流量大的时候，污染物会难以扩散。

而在PM2.5的威胁下运动，会在无形中伤害到肺部的免疫功能，甚至有可能会提升感染肺炎链球菌的风险，所以除了出门运动的时段要注意之外，最好还是看一下环境保护署对于各地的空气品质指标预报。

空气品质指标分成五个颜色，包括绿、黄、橘、红、紫色。

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空气品质旗帜呈现绿色时，代表大部分的人都可以从事户外活动，不过敏感族群还是要依个人体质来决定运动的时间及强度；黄色一样是大部分的人可以到户外活动，不过对于幼儿、有心脏或是呼吸道疾病的人都要减少户外活动；当空品旗帜来到红色就要注意了，在我国的标准来看为中级防护，建议大家选择在室内活动，而幼儿或是敏感族群也要视情况配戴口罩，并且减少户外活动；空品达到紫色就是紧急防护状态，不仅应该要在室内活动为主，还要以低强度运动为原则，对于幼儿和敏感族群而言，最好立即停止户外活动。