以中医的观点看，晚上十一点至凌晨一站，血行在胆，一点至三点，血行在肝。一项研究结果显示，每晚睡眠不足4小时者，免疫系统功能要下降50%，肝脏易受损生病。避免过度劳累，最好不要超过晚上十一点睡觉。

当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族，可每天吃一勺当归粉来补。

中医讲〝久视伤肝〞，看久了电脑萤幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。

当归有补血养血之功，为补血第一药，适用于心肝血虚证所致的面色苍白或萎黄、倦怠乏力、唇甲浅淡无华、头晕目眩、心悸失眠等症。

如果熬夜还饮酒，会让本来就不堪重负的肝脏更加雪上加霜。

但是现代人不可能完全戒掉熬夜这一习惯，那么怎样才能避免熬夜给肝脏带来的危害呢？

好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝功能受影响，全身所需的营养不够用。良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。

养肝的食物：

经常熬夜对肝的损伤很大，需要及时补充大量的蛋白质食物，来弥补因为熬夜造成的肝损伤。

而常见的富含蛋白质的食物有花生、核桃等坚果，牛肉、羊肉等肉食，牛奶鸡蛋等常见食物。建议在熬夜的时候就可以喝一杯牛奶还养养肝吧。

柑橘富含vc，有助肝脏解毒，但不可多食易上火，空腹食用伤胃。

很多人都知道绿豆有清热解毒，去暑消水肿的作用。绿豆本身含有丰富的赖氨酸和氨酸，而这两种营养素同冰糖结合就具有很高的食疗价值，尤其是可防止因为肝火旺而引起的上火。

包菜即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

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