平时很多人勤奋工作，休息时间比较少。日本史丹佛大学的睡眠研究医师西野精治表示，睡觉时间未达七小时，小心罹癌机率、死亡风险都会大幅提高。

身为睡眠博士的西野精治认为，睡眠最开始的90分钟，是脑部休息以及分泌修复身体细胞的生长激素的主要时间，此时一定要彻底熟睡才能够帮助身体自我修复及排毒。他平常也将自己的睡眠时间固定在晚上10点到凌晨5点之间。

西野精治表示，午夜12点到清晨5点之间不睡觉罹癌风险大增。人体本来就会因为受到紫外线伤害、空气污染、食品添加剂过多等致癌原因，而开始产生癌细胞，但在初期癌细胞数量不多时，人体内的免疫细胞会自然将其吞噬、击退，所以不会诱发早期癌症。

但是到了午夜12点到清晨5点期间，免疫细胞的活性会降到最低，此时如果不睡觉或是睡眠不足时，都有可能会让免疫细胞变得更加迟钝，罹癌风险也就会大幅增加。

而根据日本睡眠学会资料，美国已有研究指出，当睡眠时间在6个小时以下时，女性的乳癌罹病风险会提高1.7倍，而男性前列腺癌的罹病风险也会提高1.4倍。

而当睡眠时间缩短为5个小时以下时，人体免疫力更会退化到连感冒、流感等传染性疾病都无法抗衡，罹病机率平均会提高4.5倍。

研究者也提醒，进行预防接种的前一天更要彻底睡满7个小时，否则注射疫苗【小编推荐:显微镜学家发表对四家疫苗公司的成分分析】后不但难以产生抗体，反而有可能让疾病提早找上门。

西野精治也提醒民众要注意维持规律睡眠、睡眠的前90分钟保持熟睡、不要晚于12点就寝，就能有效消除疲劳并打造一个健康不易生病的身体。

国际级免疫权威：做到4件事不罹癌：

１脱离压力。

２积极温暖身体。

３深呼吸。

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４吃饭记住八分饱就好甜食要控制。