久坐（图片来源：Pixabay）

记者/主持人：李 智

Knowing发布：之前时常听到相关的报导及研究指出久坐对于人类造成的伤害，根据之前医学期刊《刺针》的论文，每天坐着超过8小时且活动量低的人，死亡风险是9.9%；而每天坐不超过4小时且至少活动1小时的人，死亡风险是6.8%。

不过根据英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，在工作中长期久站会比久坐的人罹患心脏病风险高出2倍，显现不管是站太久还是坐太久都对身体没有好处。

长期坐着可能会导致腿部肌肉萎缩、罹患冠状动脉性心脏病、肥胖、加速膝关节退化以及专注力下降等问题，甚至还出现了一个名词叫「坐病」（sitting disease），但其实长期站着也会有不小的危害，包括静脉曲张、腰背头痛、心脏疾病等。

静脉曲张是发生在肌肉层外侧的浅层组织，因为长期站立，导致人体下肢血液淤滞，引起静脉血栓形成，静脉瓣膜因而闭锁不全，如果没有进行改善的话，可能会导致大出血、静脉血栓，甚至会有危及生命的风险。

所以不管是久坐、久站、久卧，都会对身体造成危害，甚至成为静脉栓塞的高危险群，所以长期坐着的人记得每隔一段时间要起来动一动，长期站着的人也要适时坐下来休息一下，舒缓腿部承受的压力。

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如果发现下肢特别肿胀，可以多喝水来避免血液变得更浓稠，进而形成血块，晚上睡觉时也可以将脚垫高来改善肿胀情况，不过脚部如果已经肿胀到穿不下鞋子，甚至有冒出水泡的情形，那无疑要迅速就医，拖延病况绝对没有任何好处。