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女性肾虚莫忽视 健康习惯扭转肾虚

2017年09月20日 0:15 PDF版 分享转发

人们经常以为就是壮阳,与没什么关系。其实肾对女人同样重要,女人不仅会,而且比例并不比男人低,下面列举的女人肾虚常见的几种表现。

女人肾虚早期症状体现

1、总想去卫生间

通常一个最明显的特征就是“量少次多”。学认为,当身体素质下降时,肾气出现虚亏,膀胱会表现出气化无力,膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降,使得膀胱的伸缩性降低,肾关不固,就像大门关不严,所以会出现尿频和尿失禁现象。

2、秀发日渐稀少

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女性肾气最盛的时期是22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。

3、总有羞于示人的熊猫眼

中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示肾虚。肾主水,肾虚则人体的水分代谢不利,导致水肿,通常眼睑是最先被人发现的。

哪些中药是调理补肾的“灵药”?

1、山药———为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

2、干贝———能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

3、鲈鱼———既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

4、栗子———除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

5、子———补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

6、何首乌———有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,女子带下者,食之皆宜。

女性肾虚应该如何改善?

1、注意保暖,多吃些专门补肾的食物,比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多,如24小时尿总量超过2500毫升,就要警惕等病症的可能。另外,精神因素也可能引起多尿症,这种情况多见于中年女性,并伴有经常,消化不良,或严重的,表现为时多时少,一般对身体健康没有什么危害。

2、多食用一些益肾的食物,例如山药就是很好的滋补食品,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外,每天8小时的睡眠也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

3、少熬夜,睡前少喝水;常吃点桃仁芝麻糊:桃仁30克,黑芝麻50克,南杏仁15克,薏苡仁25克,冰糖30克。将前4味药洗净,放入砂锅内,加清水适量,文火煎煮2小时,加冰糖调味,即可饮汤食用。

来源:家庭医生在线

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