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Italiano女子追剧竟追出白内障！补充2种营养素防眼球老化
太阳镜（图片来源：Pixabay）
记者/主持人：李 智
早安健康发布：上个礼拜猫药师跟朋友聚餐，好友才30几岁，原本就已经是高度近视的她，竟发现也出现白内障的现象，这是以往大约60-70岁的老人才会发生的疾病呀！一问，原来好友上班的环境很弹性，只要工作如期完成，妳在上班时间要做什么，其实老板也不会太管妳（也太爽了吧！）。加上妈妈平常有上班和顾孩子的双重压力，家里的老公结婚那么多年，越来越不会哄人就算了，还常常嘴贱批评！想来想去，还是韩剧里面的「孔刘欧巴」温柔、贴心，所以当然要善用上班时间来追剧囉！
于是好友从「太阳的后裔」、「鬼怪」甚至是「花甲少年」，只要是当红的，没有一部放过的。除了上班时间看，哄小孩睡觉时，也是躲在棉被继续追，仿佛沉浸在戏剧中，才能得到身心灵的释放…直到有一天，ㄟ 怎么视力越来越模糊，眼睛开始会畏光，容易疲倦，甚至最后还出现两个卢广仲（复视）！她才惊觉情况不对，赶快去找医师，才知道自己已经患有早发性白内障了，吓得她现在都不敢，也不能再追剧，只能「听剧」了。
其实之前白内障好发于老人族群，或是患有糖尿病、 类固醇过度滥用者，但现在很多年纪轻轻的高度近视者，竟然也变成白内障的好发者了！都是因为现代人高度使用3C产品，不管是追剧、打电动还是工作需要长时间看电脑，长期下来都容易引发高度近视，造成眼睛的营养和氧气不足，而使水晶体内蛋白质的病变、混浊，因而引发白内障。 而且3C的蓝光很容易让眼睛产生大量的自由基，受到自由基的攻击，也容易让水晶体变混浊，诱发早发型白内障。
※预防白内障的方法：
1.用3C产品每看30分钟休息5~10分钟：
我知道这很难啦！看到正精彩，一定是一集接一集，谁还管你医师的指示。但是！！为了您宝贵的双眼，还是麻烦您在看完一集，用您坚强的意志力强迫自己去上上厕所或喝杯水也好，让眼睛休息一下吧！
2.补充叶黄素：
叶黄素能吸收紫外线中的蓝光，以防止延缓水晶体白内障的发生。可多吃富含叶黄素的食物，例如：芥蓝菜、菠菜或花椰菜…等，不爱吃菜的人，也可以直接服用叶黄素营养补充品，建议每天叶黄素摄取量为6毫克至10毫克，由于叶黄素是脂溶性，所以饭后吃，吸收度比较高。
3.补充虾红素：
虾红素具有强抗氧化力又易与水晶体的蛋白质结合，可抑制水晶体变混浊，故可以预防白内障。可多吃富含虾红素的虾、蟹、鲑鱼和藻类…等，也可直接吞服虾红素保健食品，建议剂量每天至少3毫克，但不超过16毫克。
4.不要在暗处看手机：
这点超重要的！！！猫药师的老公生性节俭，常常关着灯滑手机，都会被我大骂，并且赶快帮他开灯。关灯后，眼睛瞳孔会变大，这时候又有手机的强光照射，变大的瞳孔让更多的蓝光进入，加速白内障的发生，不可不慎！
※猫药师小叮咛：
我知道很多的妈妈为了陪小孩睡觉或是怕吵到另一半，都是关着灯在看手机，猫药师之前也是，但后来竟眼睛太乾且发炎，不得不去眼科报到后，我就乖乖地不敢再那么铁齿了。
还有现在正值秋季艳阳，父母带孩子去户外玩时，也别忘了帮小孩和自己戴太阳眼镜，以防紫外线的照射而造成水晶体混浊而引发白内障呀！
