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Italiano这样敲敲脚跟 大人小孩都能拉长身高
作者：清水真
脚跟上有着促进软骨形成的组织，刺激这些部位可以使骨骼成长，不仅成人可以做，也适合想增高的小孩一起跟着做。这是一个可以边看电视边做、也可在入浴时顺便做的刺激动作。
姿势教育指导师清水真在《我要再长高7cm！》一书中介绍，只需要敲打脚跟以及脚踝的部分，做这个动作具有消除足部疲劳、刺激骨骼成长的效果，因此请务必当作每日例行工作。
预备动作：
转动脚踝，向内、外各转5圈，双脚都要做。
脚跟敲打体操刺激骨骼、拉长身高。敲打脚跟：
以脚跟为中心，用拳头轻轻敲打脚踝内、外侧、以及脚底等部位约30次，左右脚都要实行。
脚踝敲打体操，位于脚背部分的舟状骨和距骨，是和大脑有着密切关系的〝身体的感应器〞。刺激这些部位，可以传达讯息到脑部，达到活化大脑和神经功能的效果。
敲打脚踝：
用拳头轻轻敲打脚背、脚踝附近约30次，左右脚都要做。
另外，还在为孩子的身高总是差人一大截而感到疑惑的父母，应把握孩子成长期，给予最关键的营养！
一般来说，男孩在15岁、女孩在14岁，是长高的黄金时期。想让孩子长高，不是吃什么都有效，在《打造不过敏体质的6色天然食材》书中众营养师一致推荐三大营养素，让孩子能够靠后天追回先天的差距，介绍如下：
磷是神经传导的主要物质，广泛存在于全谷类制品、牛奶、乳制品、蛋、鱼、鸡。镁则参与身体中能量转换及代谢的过程，蛋白质合成需要它的辅助，多存在于绿色菜叶和杂粮坚果谷物里。
骨骼相连的软骨组织，以及骨骼和肌腱的韧带处都含有胶原蛋白，而维生素 C正是帮助胺基酸顺利形成胶原蛋白的功臣，有助骨骼的成长与修复。
维生素K是促进骨骼生长和血液凝固的重要元素，能增加骨质与钙质结合，留住钙质，多存在于深绿色蔬菜，例如高丽菜、菠菜、青花菜当中。
长高高菜肴-豆皮福袋：
材料：
四方形寿司豆皮6个、豆腐1盒、干香菇3公克、红萝卜与青葱适量、韭菜少许、盐与香油个1/2小匙。
做法：
1.将红萝卜洗干净、去皮、切丁；干香菇泡软、去蒂、切丁备用；
2.豆腐压成泥状，加入红萝卜、香菇及调味料，拌成馅料；
3.韭菜切除头梗部分，取较长的叶片快速烫软，捞起来、过冷水备用；
4.将寿司豆皮打开，放入豆腐馅料约半满，再用处理过的韭菜绑紧，放入电锅蒸熟即可。
来源：我要再长高7cm
