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补肾的秘方 竟是这些生活小事

2017年10月05日 4:28 PDF版 分享转发

充足的睡眠对于气血的生化、肾的保养起着重要作用。(图片来源:Adobe Stock)

一直是大家关注的话题,在日常生活中,有很多人会出现肾虚的状况,因此要注意补肾的方法,以下介绍给您补肾的10大常用方法。

补肾10大方法

1、饮食保肾

黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

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2、警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,应咨询相关专家。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,避免过度疲劳,有利于的养护。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾脏,起到保肾作用。

5、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各做1遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

6、不要忍尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿意时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

7、避免劳累

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,这样才有助于养肾护肾。

8、护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

9、排便畅通

排便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

排便困难时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

10、饮水养肾

水是生命之源。水液不足,可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

大家在日常生活中,要多注意这些补肾的方法。此外,脚底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,亦能起到养肾的功效。

来源:我健康我做主

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