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早上1杯轻松燃脂促肝肾排毒!不伤胃柠檬水这样喝

2017年10月11日 17:09  PDF版 分享到微信

【早安/林明慧、张维庭编译】米兰达可儿61公分腰围的魔鬼身材,不只让男性着迷,连女性也憧憬不已。重视健康、提倡不过度减肥的她,每天早上必喝的美容饮品就是“热”。这种美容法也深受AKB48的小嶋阳菜喜爱,在日本可说是美人必备的保养祕诀。

日本营养管理师金丸绘里加表示,中大量的能迅速将糖分与转化为,藉由此“柠檬酸循环”促进代谢,体内就不易累积脂肪与疲劳物质。而且热热喝,不会冷到内脏,提高体内温度,改善四肢冰冷,一早启动瘦身开关。

以下为早上喝热柠檬水的好处以及其作法。

柠檬酸能消脂、提升代谢

金丸绘里加表示,柠檬酸有防止血糖上升的效果,并能分解乳酸,消除疲劳。食物中的糖质及脂肪变得容易转换为能量消耗,双重提升循环和代谢能力!

清爽香味防止压力大过食

柠檬的香气能抑制焦躁兴奋的心情,抚平与安定情绪,进而防止因压力引起的暴饮暴食。一边享受香气一边饮用,治愈疲惫的心灵。

饭前饮用开胃,饭后饮用防过食

饭前一杯热柠檬水,唤醒胃肠机能,帮助重整饮食节奏。吃完较油腻、口味重的食物,热柠檬水可冲刷掉口中油脂,且避免饭后食用点心。

热热喝促进血液循环,改善手脚冰冷

冲泡,配合柠檬的酸味让能量消耗更顺畅,并加速血液循环,消除手脚冰冷,提升代谢能力,打造易瘦体质。

消水肿,具美肌效果

从体内温暖内脏,可活化肠胃蠕动,促进排便与利尿,具有消除便祕与水肿的效果。解便秘排出体内囤积,有助于改善肌肤状况。

体内清道夫排除毒素,促进淋巴循环

热开水与柠檬都具有促进体内环保的功效,喝热柠檬水有助于排出肾脏与肝脏的老废物质与毒素,并提高淋巴的循环代谢。

天天一杯轻松燃脂瘦身,还可补充钙质

每天喝热柠檬水加肉桂有助于减肥,这是因为柠檬可提高钙的吸收率,细胞中的钙含量增加,有助于将脂肪转换成能量,光只是早上喝热柠檬水加肉桂就有人因此瘦了5公斤。除了肉桂外,也可加入生姜暖身。

【热柠檬水的作法】

步骤1:将半颗柠檬榨汁

洗净的柠檬对切一半,挤出原汁。若使用市售的浓缩柠檬汁,约2~2.5大匙。

步骤2:柠檬汁倒入杯中,冲泡热水

在耐热容器倒入柠檬汁,注入150cc的热水。不喜欢酸味的人可增加水量至200cc。

步骤3:均匀搅拌

用搅拌棒均匀搅开,趁热饮用。

*肠胃不好的人可以削掉绿皮,护肝不伤胃!

来源:早安健康

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