疲乏（图片来源：Public Domain Pictures）

记者/主持人：李 智

雅虎新闻：今天是中秋假期的最后一天，许多人在节后几天会感到烦躁不安、提不起精神，甚至感到浑身无力，造成工作效率低，这也许是假期综合症发作了。

不少民众在连假结束后都有出现上述假期症候群，不想上班上学。下面提供8招收心操，以供参考：

第1招：补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后尽快调整回正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻松音乐，或喝一杯热牛奶助眠。

第2招：即时清理肠胃
假期饮食丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，让胃肠得到休息。定时饮食，适当喝茶，多吃水果、新鲜蔬菜等「清火」食品，还可适当吃一些山楂片。

第3招：调整自身状态
假期刚刚结束的前几天，注意休息，尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

第4招：心理暗示
可做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。不要给自己太大的压力，避免焦虑、抑郁，保证每天都能精力充沛地工作。

第5招：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心，脚趾能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症也有较好的缓解作用。

第6招：休闲放松 调整身心
每天工作一段时间后，可以通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

第7招：按时吃饭 合理饮食
节后可能会因身体不适，对胃口产生一定影响。工作后一定要按时吃饭，多饮水。

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第8招：轻度运动
不妨花点时间来一次轻度运动，例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调解假期后的精神状态。