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Italiano失眠、便秘、水桶腰…都是「脾虚」了！女中医4周养脾术：老得慢、瘦得快，女人病也掰掰
小米养脾胃（图片来源：Max Pixel）
记者/主持人：李 智
良医健康网发布：妳的脾有问题？身体都会发出警讯告诉妳
□上眼皮下垂，早上起晨易肿
□脸色蜡黄、嘴唇无血色
□颈纹及颈肉堆积
□胸部缺乏弹性下垂
□小腹肥肉堆积—水桶腰
□大腿粗壮，内侧赘肉横生
□四肢无力
□经常手脚冰冷
□口臭、口常有异味
□吃东西无味
□睡觉时流口水
□精神差容易劳累
□容易头晕
□月经血量过多
□胃酸过多
□失眠、浅眠、睡眠品质不佳
□便秘
□吃得少却发胖
4周生活调理，告别脾虚女的逆龄养脾术
中医提到，有诸内必形于外。指的正是身体内部出了问题，就会在我们的外表、容貌、形体等外在表现出来，因此，想要有迷人外表，维持不老的青春容颜，就必须有健康强壮的五脏六腑来支撑，而健康的五脏六腑，则须要靠脾的运化与升清降浊来达成。有句话说：「没有丑女人，只有懒女人。」我要多加一句，「没有老女人，只有脾虚女。」
天下没有不劳而获的事，如果想要青春长久，抗衰老，让美丽时时跟随着自已，当然得下功夫，总不可能你拚命的伤害脾，却又希望脾给你正面的回馈。养好脾其实一点都不难，只要花费少少时间，改变生活习惯，调整饮食的内容，再透过简单的运动与按摩，短短的四周，你就能感受到养好脾气后，带来的美丽自信。
养脾防老很重要，愈早开始愈能将青春留住。中医运用补气、养血、调理、穴道按摩及运动等内外双修的方式，使你的身心里外都平衡，青春长驻，更能透过下列的天然养脾法，让每个女人都能具备由内而外的整体美，成为令人惊艳的冻龄美女。
中医调养向来是循序渐进，绝不能心急求快，更别想一步登天，所以，在确认本身的体质，以及脾虚的症状后，就该对症下药调理，但最重要的，是要有耐心与持续力。
每位患者的年龄、病症不同，在调理上反应也不同，有人很快就有转好的反应，但有人三个月还是不见效果，这就需要耐心来进行调整。一个人脾不好，不是一天二天造成，可能是长期的生活习惯、饮食方式等造成，自然无法短时间达到效果，耐心的持续下去，一定能够改善。
养脾术以人的生理循环28天为一个周期，也就是4周的生活调理。如同女人的生理期一样，28天为一个循环，新陈代谢才能完整。下列各种养脾方式，可以循环下去维持，随着体力与状态渐入佳境，可以加强。千万不要躁进，反而伤身体。
食养食补是好脾关键 3招吃出好脾气
在我门诊里头，很多病患都会犯同样毛病，就是吃错东西，过咸过辣，过酸过甜等，脾胃是身体的粮仓，掌管身体的能量吸收与分配，食物得靠脾的运化才能成为精微，问题是吃的东西全在伤脾，叫脾怎么帮你做事呢？
另外，清曹庭栋所著的《老老恒言》提到：「凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液，否则极补之物，多食反至受伤，故曰少食以安脾也。」这就是告诉大家，吃饭只吃七分饱，才是养脾之道。
由于脾主管消化运送，吃进肚子内的第一道工序，就是由脾在处理，因此，养脾的好方法，就是多吃对脾有帮助的食物，以及正确的饮食方法。二者同时进行，吃对东西是养出好脾气重要关键，拥有好脾气，也就能拥有好身材。
1.挑黄色食物吃
养脾的功夫，一辈子都该持续进行着，人才能不老又健康的活着，而养脾的食物就该持续的吃，不断的补充能量。至于什么样的食物有益脾，可从中医的五行五色五脏来推论。
脾在五行属土，五色中属黄色，坊间有所谓的「黄色食物养脾法」，就是依此五行来论定。而黄色食物像是香菇、红萝卜、木瓜、山药、地瓜、黄豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等等，多半味甘气香，而且含有高营养价值，不需吃下太多，就能拥有足够的营养，完全避开脾怕吃太多的问题。
而这些食物，只要在早上的7点到9点，脾运行之时吃下肚，对于脾胃有极大的帮助，所以，有些企业家养生的方式，就是早餐吃地瓜，或是小米粥时，就能应付一整天下来的重要决策，足见在对的时间，吃下对的食物，对身体的帮助是那么的大。
2.五谷杂粮最养脾
很多女生为了减肥怕胖，都拒绝淀粉，反而以吃下大量的蔬菜水果或是肉类来代替，其实，这种饮食方法伤身又达不到减重效果。
《黄帝内经》提到，「五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气。」清楚指出，五谷最为养身，它是气血生化的泉源，如果想要活得好，一定要吃五谷。虽然五谷所指的项目，古今不太一样，但诸如稻谷、玉米、大麦、小麦、高粱、稷、黍、豆，都可归属此类；杂粮则是红豆、绿豆、黄豆、薏仁等等。
这一类的食物，具有益胃健脾、扶助正气的功效，是自古以来人类的主要粮食。人要健康要养命一定要吃五谷，五谷最养脾，如果怕胖长期不吃，那脾就处在永远能量不足的情况下，所以，不吃淀粉的减肥方式，常把人减到脾气坏、身体虚、四肢无力，甚至内分泌失调等，这都是脾长期得不到能量，而造成的连锁反应。
减肥的过程中，吃下一些五谷杂粮类的食物，对减肥更有帮助，可以选择在早餐或是午餐时，吃一碗米食，来为辛苦工作一整天的脾，加油打气并护养它，脾就能愈来愈好，工作的更努力，及时帮你扫除体内多余的脂肪热量，不发胖还能维持好身材。
3.戒吃生冷及麻辣
中医认为，吃辣椒可以开胃，但吃得过多或太辣，反而会伤及脾胃的黏膜，造成胃蠕动加快，产生胃酸、腹痛、腹泻等，现代很流行的麻辣锅，其实很伤脾胃，在辣味的刺激下，吃下更多的东西，让脾吸收不了而变虚。
有时候，感觉胃口不好，其实是脾虚造成，这时如果再以辣椒调味以开胃，就造成更严重伤害，所以，爱吃辣，甚至辣到吓人的地步，其实都是脾受伤而不知的饮食习惯。
大家都知道，冰冷的食物饮料伤身，却不知其原理；其实很简单，一旦吃下0度C的冰品时，体内瞬间降温，突然受到严重刺激，这时脾胃为了要维持人的体温，得花一些血气在升高体内温度上，当然就没有力气去进行其他功能。这时候五脏六腑就会缺乏气血而无力，冰冷的食物一下肚，虽然感觉很畅快，但都在耗元气。
除了冰品冷饮外，生的、凉的、或者没有煮熟的食物很难消化，与上述冰品吃下肚的道理相同，得加热食物至与体温相同时，才能进行消化运送的功能，如生鱼片、西瓜这类属于较寒凉的食物，这些食物下肚后，因为其性质，脾胃想要消化得花多一些的力气，去升温或是令生食变熟，自然就没法去应付其他工作，久而久之，其他的器官就会跟着变差。
