我们每天有1/3的时间都是在睡觉的，当然了，睡觉也能睡出健康来，据一项研究报告说，睡觉如果选择了正确的姿势，不仅可以帮助我们大脑清理垃圾，还可以预防神经上的疾病！

这个姿势就是侧卧，侧卧不会给机体中各个脏器带来压力，同时，还可以让我们全身都处于放松的姿态，会让人感觉很舒服。

尤其是现代人的生活，随着生活条件的提高，节奏的加快，很多人白天都处于疲劳的状态，这时候晚上睡觉的时候，选择侧卧可以很好的帮助自己解压，清除大脑里面的垃圾，还可以在一定程度上预防老年痴呆哦。

另外，女性们要注意，侧卧虽然可以减少大脑的垃圾，但是要注意选择一个合适的枕头（自己的头部和颈部与脊椎保持在同一水平，这样的枕头就是适合自己的），和不要长时间的侧卧，侧卧会让我们的半边脸部正对着枕头，这样皮肤容易产生皱纹。

同时，还会影响乳房，长时间压着乳房会影响其弹性，进而还会出现胸下垂，而且也不要趴着睡，这种睡姿不仅会给机体中的脏器带来压力，还会影响皮肤的健康，导致呼吸不畅，出现打鼾的情况。

所以，需要注意不要长时间的侧卧就可以了，大家知道怎么做了吗？

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来源：爆炸营养师彭鑫蕊