交流评论、关注点赞

  • Facebook Icon脸书专页
  • telegram Icon翻墙交流电报群
  • telegram Icon电报频道
  • RSS订阅禁闻RSS/FEED订阅

林杰梁健康团队的15项空污对策 多喝水、吃蔬菜防肺部疾病

2017年12月30日 21:40 PDF版 分享转发

作者:长庚毒物实验室团队

Shutterstock

严重危害人类健康,当空气品质指标(AQI)达到红色以上时,建议要避免户外运动。已故长庚医师林杰梁的脸书粉丝团“林杰梁医师健康关怀团队”上,提出空污严重时15项因应策略、饮食建议等,减少空污,人人有责,值得参考。

空污来袭,请减少户外活动更不要在户外运动,外出务必戴口罩并注意口罩密合度,衣物暂时不要晒在户外,其余注意事项参阅本文。

Ad:美好不容错过,和家人朋友一起享受愉快时光,现在就订票

空污指标PM2.5已被世界卫生组织认为对身体伤害大。为维护您的健康,建议您:

1、搭捷运、公车等大众运输以减少废气量。

2、日间汽车及工厂运作多建议门窗紧闭,夜晚开窗。并常更换或清洗家中空调滤网。

3、不要吸烟或尽量减少吸烟。

4、减少煎,油炸、快炒等易冒烟的烹调方法。

5、尽量不要或减少烧香、烧金纸。

6、勿燃放鞭炮、烟火、仙女棒等

7、外出戴口罩并常更换口罩。

8、外出衣物、帽子、围巾要常清洗。

9、心血管疾病、肾脏病、洗肾病人、肺部疾病、老人、小孩、孕妇减少外出。

10、由户外进入室内务必洗手、漱口、洗脸(拭脸)、鼻腔清洁(以油:如甘油、橄榄油与水1:1混合沾棉花棒擦拭。)。

11、多喝水。

12、多吃梨、苹果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及绿色、白色十字花科青菜(如:高丽菜、白色花菜)还有蕃茄、洋葱等有助防治肺部疾病。

13、室内放置大叶子绿色植物以净化空气品质(参阅行政院环保署的净化空气之植物)。

14、衣服晒在有遮蔽物的通风处,在室外勿超过24小时,未干可移到室内开除湿机。

15、减少户外运动改成在室内运动,如:爬楼梯。

来源:亲子天下

喜欢、支持,请转发分享↓Follow Us 责任编辑:刘钰