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Italiano30秒惊人跪坐法 腰痛自然好
作者：金圣一
【早安健康／金圣一（日本最强治腰圣手）】我想有很多人对跪坐都怀着“这是古人的坐姿”的印象。然而，“早上跪坐30秒”健康法可不是什么老掉牙的治疗法。本院开始正式地采用这种健康法，也不过是大约五年前的事，我本身也不是从以前就爱好跪坐的人。
在找到这种健康法以前，我也尝试过肌肉训练或改善歪斜的方法等所有据说对腰痛有益处的治疗法。想当然尔，这是基于想要尽可能减少来本院就诊的患者身上的疼痛所采取的行动，但其实我之所以会对“腰痛”这么坚持，还有另一个理由。
那就是我本身就有深刻的腰痛困扰。
我的腰痛是因为在二十一岁的时候发生车祸，去伤到脚而引发的症状。从此以后，以前轻易就可以办到的事突然办不到了，每天都抱着不晓得什么时候又会产生剧痛的恐惧过日子，习以为常的生活整个天翻地覆。
因为我本身也是患者，所以只要听到“○○对腰痛很有效”就会马上去试，只要收到“做○○可以治好腰痛”的讯息，不管要花多少钱，都会先试试再说。当然其中也有可以暂时性地减轻腰痛，比较有效的治疗法，只可惜所有的治疗法都只能治标、不能治本。由此可见，我的腰痛是非常顽固也非常棘手的类型。而“早上跪坐30秒”健康法就连我这么麻烦的腰痛也治好了。拜“早上跪坐30秒”所赐，如今我已经不再有腰痛的烦恼，还可以过着尽情享受打高尔夫球的每一天。
引起腰痛的三个原因！
因为腰痛而来本院看诊的患者都说：“我的腰不好，请帮我看腰。”但如同我之前讲过的，身体是环环相扣的，腰痛的原因不会只有在腰部。“腰痛”只不过是结果，原因通常都发生在别的地方。
说得再极端一点，腰痛并不是腰不好，而是因为其他部分出问题才导致腰痛。像是在走路的时候为了掩护疼痛的膝盖，或者是没有把扭伤的脚踝治好，使得走路的姿势不正确，进而引发腰痛的案例多不胜数。
当然，我也会检查腰部，问患者：“是怎么个痛法？”但是在治疗这件事上，最重要的还是改善“造成疼痛的原因”，而不是“现在觉得痛的地方”。
既然如此，不好的地方，也就是“造成疼痛的原因”到底在哪里呢？
几乎所有的腰痛都是由以下三个原因所引起。
1.“脊椎骨的歪斜”
2.“脚的用法”
3.“血液循环不良”
我认为只要改善以上三点，就能治好绝大部分的腰痛，并以此为根据，进行每天的治疗。
从这以上的内容看下来，应该可以解开各位对于腰痛成因的误解吧！
大家是否都已经理解，看医生不一定能治不好腰痛，造成腰痛的原因既不是缺乏运动，也不是年龄的问题呢？
跪坐可以一口气解决这三个问题
大家是否已经明白造成腰痛的三个原因─“脊椎骨的歪斜”、“脚的用法”、“血液循环不良”了呢？
我所推荐的“早上跪坐30秒”健康法是可以一口气解决这三个问题的姿势。
首先在坐下的瞬间让脊椎骨呈现出正确的S字曲线，把歪斜调整过来。跪坐这种坐姿可以将骨盘的位置牢牢地固定住。如此一来，延伸出去的脊椎骨就能够自然而然地保持住正确的形状。
只要每天早上持续跪坐，左右两边用来支撑脊椎骨的肌肉就会记住这个正确的姿势，无论在任何场所，都能下意识地摆出正确的姿势。
接着对容易在日常生活中侧重于其中一边的惯用脚和轴心脚施加相同的压力，好让脚踝及膝盖四周的肌肉和关节处于左右平衡的状态。要是其中有哪条腿特别僵硬的话，可以藉由一面放松僵硬的肌肉，一面施加同样的压力(体重)，消除左右两边的差异。
接下来，藉由平均地对小腿肚到脚踝的部分施加压力，可以促进血液循环、增加新的微血管。一旦能够左右平衡地运用到两边的肌肉，使血液循环改善的话，脊椎骨四周的肌肉也会变得柔软，身体会更有弹性。如此一来，无论是站着或坐着，都能自然而然地摆出正确的姿势。
正因为能同时改善以上三个问题，我才会大力提倡“早上跪坐30秒”健康法。
本文摘自《腰痛自愈：30秒惊人跪坐法》／金圣一（日本最强治腰圣手）／三采
来源：早安健康
