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Italiano有助于减肥 越吃越瘦的10种水果
1、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的,但是奇异果的营养也很高呢!奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,奇异果是辅治肥胖症的果类.同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力.奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦!
2、香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄.香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量.如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了,作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择.
3、柳橙
柳橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇.喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望.柳橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃.
4、青苹果
苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了.苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收.避免热量转化为脂肪在体内堆积.而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入.总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃.
5、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积.而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢.
6、菠萝
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅.爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被伤害.
7、水梨
生吃水梨,可以达到迅速减肥的理想效果.水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,吃一个清脆而汁水丰富的水梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦!
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来.不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛.
9、芭乐(番石榴)
芭乐其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道.芭乐的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择.芭乐可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢!
10、枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素.每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品
来源：刺猬讲堂
