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防心脏病的天然卫士!这些食物保护心血管

2018年08月05日 10:05 PDF版 分享转发

巧克力含有丰富的多源苯酚复合物,是防止的天然卫士。(图片来源:Adobe Stock)

心脏病是严重危害人类健康的疾病之一。心脏病患者在饮食上要特别注意,食疗方法是减轻心脏病患者痛苦的一个重要方法。以下食物可以维持弹性,保护心脏,预防治疗心脏病。

每天吃巧克力降低患心脏病机率

有项研究有超过20000名志愿者参与,结果显示,每天吃一口巧克力的人,发生和心脏病的机率比从来不吃巧克力的人要低。7.5g巧克力是一个比较合适的食用量,相当于一板巧克力中的一小块,如果每天能够坚持吃一小块的话,那么罹患心脏病的机率将要比那些从来不吃巧克力的人低。

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专家指出:“如果能每天至少吃6g巧克力,那么在10年内,每10000人中将有85个人将会免于心脏病和中风的困扰。当然,需要特别注意的是,虽然少量巧克力可以避免心脏病,但是也有前提,那就是应该避免其他零食,以平衡体重,维持每天正常的饮食能量密度,过多或者过少都不好!”

巧克力预防心脏病的原因

巧克力是防止心脏病的天然卫士。含有丰富的多源苯酚复合物,这种复合物对性物质在人体动脉中氧化或积聚起相当大的阻止作用。心脏病的主要病症通常是由于脂肪类物质LDL(低浓度脂蛋白)在人体血脉中氧化并形成障碍物而引起心血管阻塞。

据相关研究显示,巧克力中的可可对心脏健康有直接影响,尤其是黑巧克力中由于含有更多的可可,对身体更有益。

心脏病患者在生活中不要吸烟喝酒,少吃辛辣食物,然后加以药物治疗,这样不仅对病情的缓解有帮助作用,而且可以有效地养护心脏。

心脏病患者不要吸烟喝酒,少吃辛辣食物,在饮食上也要特别注意。(图片来源:Adobe Stock)

其他保护血管和心脏的食物

1、各种蜂类产品:包括蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆。蜂类产品有含量高又易被人体吸收的葡萄糖,能营养心肌和改善心肌的代谢功能,能使心血管舒张和改善冠状血管的血液循环。蜂蜜由于能保证血流正常,因而对心力衰竭和心脏病有一定疗效。

2、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和,能降低患心脏病的风险。

3、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除,保护心脏健康。

4、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防

5、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

6、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

7、:马铃薯含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

来源:久久健康网

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