压力大烦恼多容易让人发脾气，但是如果你心率储备不好，可没有资格发脾气，否则心脑血管疾病就要找上门了。

哈佛大学有项研究挺逗，每天发火五次以下比较科学。那究竟是不是这样呢?心血管疾病的低危人群，还可以偶尔发发火，高危人群就不能发火了，如果频繁发怒使患病风险积累，将成为人们患病的导火索。暴脾气就成了心脑血管疾病的定时炸弹了。

欧洲心脏杂志报道，愤怒后的两个小时为心脑血管发病高峰期，并且患心脏病的风险增加了五倍，患中风的风险增加了三倍。这其实就是心血管的适应问题，可以用“心率储备”来解释。发脾气后，短时间内心跳能够恢复正常，这种人调节能力好，发脾气没有太大问题。有些人爬楼后两小时，还心慌不止呢，这就是心脏的心率储备不好。

何为心率储备?安静时每分钟大概70次，有的人发脾气或者运动后，心跳达到每分钟120次就心慌胸闷，差距50次;有的人安静时每分钟70次，运动时心跳达到每分钟180次没啥感觉，短时间休息就能恢复到70次，这种人心率差距110次，心脏的心率储备功能较好。

心态好、脾气好，可以舒缓压力，同时舒缓的有氧运动可以提高血管弹性，改善动脉硬化。运动时血压高血流快，经常运动心跳有力。运动时心跳快，安静时心脏就会跳得慢，最快与最慢的差距越大，就越不容易“引爆”，这就是运动的好处，当然不主张剧烈运动，尤其不主张中老年人无氧运动。

总之，心脏蹦跶得“与时俱进”就好，安静时需要慢，应激时也能快起来而不难受，达到“静若处子动若脱兔”的境界，就是好心脏。

• “甄嬛皇后”耳垂有明显折纹 网提醒“注意心脑血管”
• 冬季心脑血管疾病高发，肥胖人群该如何预防？
• 养成3个好习惯，或可让血管更通畅，预防心脑血管疾病
• 中医有一个保护脑血管的“土招数”：黄豆枕头，还能护颈椎和助眠
• 脑梗最怕4件事 #脑梗 #脑血管 #脑炎

• 🔥法国犹太老板：神告诉我们，只有一位中国人能救人类
• 🔥华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
• 🔥解锁ChatGPT|全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP

来源：健康时报