水（pixabay）

水分本是人体所需的，水在人体中参与许多重要的代谢反应，多喝水可以促进体内代谢及肠胃蠕动、预防便秘，对肾脏也有保护作用….

希望维持体重或正在减肥的人常会开玩笑地说「我喝水就会胖了」，这句话是真的吗？专家解释，喝水并不会导致肥胖，也不会带来热量，因此不需要害怕喝水会增加体脂肪，同时强调，水分本是人体所需，多喝水可促进体内代谢，还能维持健康体重、防止便秘，建议每天至少要摄取1,500 ml的水。

喝水不会胖！三立新闻引用国健署说明，身体热量的来源，主要来自于食物中的糖类、脂肪和蛋白质。水分、维生素和矿物质并不会产生热量，所以喝水不会增加体重，也不会增加体脂肪。

国健署强调，水分本是人体所需的，水在人体中参与许多重要的代谢反应，多喝水可以促进体内代谢及肠胃蠕动、预防便秘，对肾脏也有保护作用，要维持健康体重一定要多喝水、拒绝含糖饮料，可掌握起床1杯水、饭前1杯水、外出要带水的要诀，每天至少要摄取1,500 ml的水。

水（pixabay）

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来源：三立新闻网