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Italiano76岁建筑大师罹癌、摘5脏器 每天做1事10年癌症不复发
作者：日文编译／陈建甫
对于室内设计或是建筑美学有所研究的民众，可能都认识日本知名的建筑大师安藤忠雄。现年已经高龄76岁的他，从2009年开始对外宣布自己罹患多种癌症，至今已经摘除了胆囊、胆管、十二指肠、胰脏、脾脏等五个脏器，然而令人惊讶的是，听起来浑身是病且垂垂老矣的他，仍生龙活虎地活跃在建筑界，更不需要专人看护，能够自己独立生活。
以座右铭勉励自己每日万步让他10年癌症不复发
就算生为性格开朗的大阪人，安藤忠雄仍坦承自己在得知自己罹癌时，一度也觉得人生跌至了谷底，但是秉持着“失败了还要计划好下一次、下下一次，加倍努力前进。永远不气馁！”的座右铭，让他渡过了艰辛的抗癌时光。
透过当时的主治医师给予的建议，安藤忠雄开始以一日一万步为目标，每天徒步行走到自己的办公室上班，也是因为这样大量的有氧运动，让他体内的新陈代谢大幅加快，细胞修复速度也提高，从病发至今将近10年，除了未完全切除的胰脏上，癌症没有复发迹象之外，更没有新的器官罹癌。
东大医院调查：完全不运动者的癌症死亡率是积极运动者的4倍
而参与安藤忠雄癌症疗程的，东京大学医学部附设医院放射线医学博士中川惠一则表示，根据东大医院替“东京瓦斯”公司进行了15年定期健检的资料可以发现，接受检查的9677名男性中，平时完全不运动者的癌症死亡率，是积极运动者的4倍之高，也是偶尔运动者的2倍高。
另一方面，根据美国国家癌症研究中心的研究也指出，有运动习惯者不但罹患大肠癌的机率较不运动者低了40～50%，罹患乳癌的机率也低了30～40%；反之，不运动却会提高肺癌、女性子宫各部位癌、男性摄护腺癌的罹病机率。
有氧运动帮助身体抗氧化加速淋巴循环强化免疫力
而日本肠道医学博士后藤利夫则表示，目前的医学研究普遍都将活性氧造成的基因损伤视为罹癌的一大原因，而定期的有氧运动则可以帮助身体抗氧化、排出活性氧，并且强化免疫细胞数量跟淋巴循环，加速免疫细胞清除致癌因子的速度。
不用每日万步每日8千步、每周走60～90分钟也可以
即便每天不能走到一天一万步，仍应该以每天走满8000步，或是每周挑出2～3天，健走30分钟以上至身体发热、全身都流汗的程度，就可以有效打造出免疫力强、不易感冒、罹癌的好体质。
来源：早安健康
