肝脏是人体器官的重中之重，它是人体的“杀毒软件”，它不能好好工作了，人体就失去了健康防线，很多疾病趁虚而入，人体的健康就会极速滑坡，因此养好肝，是养生的根本。

肝脏受伤了，身体常常会有这些表现，看看你有吗?

1、乏力，想睡觉

肝细胞受到损害，会导致血清转氨酶升高，胆碱脂酶降低，人常会有乏力、想睡觉的现象出现。

2、脸色发黑

肝不好，肝血不足，脸部得不到气血的滋养，人的脸色易暗沉、发黑。

3、指甲纹路

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，肝脏里堆积太多的毒素，会导致指甲凹凸不平，出现多种纹路。

4、粉刺多

肝不好，可以从脸部看出来，肝毒深，脸上也易长粉刺。

肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。

1、一个动作养肝：闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

2、枸杞仰甘茶

中医常配上决明子、菊苣、鲜白茅根、枸杞一起制成枸杞仰甘青茶煎水喝，养肝效果翻倍。

枸杞仰甘茶做法：

决明子3g、菊苣2g、蒲公英2g、枸杞3g、白茅根3g，将材料洗净晒干，烧开饮用即可。嫌麻烦的话，可以买成分相似的茶包，每天泡饮，简单方便。

枸杞仰甘茶作用：

决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能；菊苣对肝脏细胞有明显的保护作用；蒲公英通肝经，祛火，消炎，对慢性肝炎有很好的辅助作用；枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用；白茅根有消炎的功效，白茅根能消除炎症，有助于减轻肝脏损害。平时可以多喝枸杞仰甘茶，有助于排毒养肝。

3、慢跑是最好的健身方式

慢跑是很多运动中，比较容易且易坚持的运动。

慢跑能保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力、促进体内毒素排出等。

有规律的慢跑，能使体内的新陈代谢加快，延缓身体机老化的速度，还能有效减轻心理压力。

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来源：小哈同学V