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几分钟就可以疏通血管、顺畅血流轻松降血压的秘方

2018年11月08日 11:20 PDF版 二维码分享

心脏经由动脉输送,而血液带给动脉的压力就是血压。心脏收缩送出血液时所赋予动脉的压力为收缩压,而心脏舒张期动脉内血液量减少、速度降低,此时的血压为舒张压。根据世界卫生组织的标准,定义为收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg。

常见的高血压治疗法为吃药物,或是减少饮食中的含盐量。但是降血压药吃久了容易有副作用,孕妇或特殊体质的人也无法服用。减盐看似简单,却很难办到,无形之中仍吃下过高盐分。

4个简单降血压的方法,轻松顾好血管!

1.按压合谷穴

合谷穴位于手背,大拇指与食指连接的骨头上方的凹陷处。双手各按压5分钟,1天两次,可以帮助血管打开,血流。

2.拍打小腿肚

由于我们人体的血液大多集中在下半身,由下往上用力拍打小腿肚,可以刺激血液流动,改善血液循环。

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3.喝葡萄汁

根据多个研究发现,血管内一氧化氮含量高,管壁变得较为柔软舒张,血液流动能够获得改善,血压自然不会居高不下。葡萄汁里面的多酚可以促进一氧化氮产出,建议每天饮用200毫升。虽然葡萄酒多酚含量也高,可是酒精是高血压患者的大敌,还是少碰为妙。

4.起床前先躺着滚来滚去

血压在我们睡醒起床后的1个小时内为最高峰,容易诱发。醒来时先别急急忙忙地爬起来,在床上翻滚5~10分钟,等情绪平静后再起床梳洗。

随着现代生活习惯的变化,让心血管疾病越来越年轻化,很多年轻人出现“三高”、血管老化加速的问题,因此,在日常饮食中,应该多吃些利血养血的食物如绿茶、黑豆,可保持血管的年轻。

血管“老化”吃这些可改善

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虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化,但只要注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,血管的衰老状况可望得到延缓和逆转。因此,在日常饮食中,应该多吃些利血养血的食物,保持血管的年轻。

1.绿茶——调节剂

绿茶的作用我们一直不陌生,对于血管它也是个功臣。绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。特别是这种具有天然降压降脂和软化血管的静东堂罗布麻茶,效果更佳。它具有防止血液氧化的作用,预防血压、血脂、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

2..玉米——软化剂

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

3.洋葱——降血脂

含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗的功能。

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4.黑豆——催化剂

黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让人面色红润,内分泌也达到平衡状态。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

5.大蒜——消磨器

很多人是大蒜的“绝缘体”,它的味道让很多人不敢靠近。但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。

6.卷心菜——弹力剂

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

来源:养生之健康美丽

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