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Italiano保肝不如排毒！多吃3类食物 少碰2样东西
正所谓，肝毒不排百病生，肝毒堆积体内，身体会有哪些表现呢？
肝脏有毒，通常有7个表现：
1、脸色晦暗，有肝斑，俗称“肝病面容”
2、眼睛发红、瘙痒，甚至出现巩膜发黄
3、粉刺黑头增多
4、早起口苦、口臭
5、指甲脆弱易断，或竖纹较多
6、手掌出现朱砂样红色，俗称“肝掌”
7、伤口愈合较慢
保肝不如排毒，多吃3类食物，少碰2样东西，肝病不敢“找上门”！
多吃3类食物：
1、青色食物
中医讲，青色入肝，肝喜青。
常吃青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
西蓝花：含有萝卜硫素，能够护肝，可以提高肝功能，加速体内累积的毒素排出。
芥菜：能凉肝明目、排肝毒，还含有维生素A、B、C、D，可以滋养肝脏健康。
菠菜：味甘、性凉，利五脏、解酒毒，润燥滑肠、清热除烦、生津止渴、养肝明目。
2、优质蛋白
肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。
优质的蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝，并且，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
来源：蛋类、鱼类、豆类及豆制品。
3、碱性食物
碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高人体抗病能力和免疫功能。
来源：番茄、西葫芦、海带、桑葚等。
少碰2样东西：
1、霉变物
霉变物，多含有黄曲霉毒素。而黄曲霉毒素为致癌物质，该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌，致癌所需时间最短为24周。
预防污染食物，应注意：
①家中藏有花生、玉米、薯类等，一定要晒干晒透；如发生霉变，应立即丢弃，人畜皆不能食用；
②家中储有花生油、大豆油及棉籽油等，均不宜久存；如发现有哈喇味，应立即丢弃，不再食用。
③家中有长期使用的筷子、菜板等能直接或间接，接触口腔的木质物品，应每隔3-5个月更换一次；如发现有裂痕，或者发生霉变，应立即丢弃，切勿使用！
2、油炸物
肝脏，是脂类代谢的中心器官，影响着脂肪在体内的消化、吸收和转运，如果过多的脂肪代谢不出去，就会覆盖在肝脏表面，引起脂肪肝。
而油炸类食物，如炸鸡、炸薯条、过油菜等，无论是表面还是食物内部，都包裹着大量的油脂。
在吃进体内之后，不仅会转化为脂肪，还会变质产生反式脂肪酸，增加冠心病发生几率，对肝脏的损害，也是显而易见的。
日常养肝排毒，这两件事，要做好！
第一件事：按养肝穴
《灵枢·本输》记载：肝……入于曲泉。曲泉，辅骨之下，大筋之上也，屈膝而得之，为合，足厥阴也。
常按曲泉穴，有疏肝理气、调经止带的作用，曲泉穴是肝经气血的会合之处，故为肝经合穴。
位置：人体的膝内侧，屈膝，在膝内侧横纹上方凹陷中。
第二件事：睡养肝觉
人卧血归肝，肝血对于肝脏健康，十分重要。
一份高质量的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。
每晚尽量保证在11点前入睡，因为此时，是肝经活跃的时候，此时睡觉，可使流经肝脏血流量增加。
有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，利于肝脏自我修复。
来源：健康生活八十年
