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Italiano药草养生术 - 泡一缸花草浴 酸痛不见了
即将步入下雪的时节，无论在家泡澡或到温泉区享受温泉浴或矿泉浴，都是人生一大乐事，我以前居住的蒙大拿波兹曼(Bozeman)，有极特别的温泉泳池，一年四季都是107-108℉的池水，常见有关节疾患的熟年人在里面走路或水疗。再往黄石公园的路上，还有一个百年历史的温泉度假中心(Chico Hot Springs)，是好莱坞明星喜欢度假放松的去处。
事实上每周泡澡一至二次能够有助身体减少压力、疼痛及帮助入睡。因为在泡澡时加入药草、精油、海盐及浴盐等，可以帮助身体达到排毒净化、肌肤去角质与活化，让过劳的肌肉及经络能够休息，同时可以促进血液中氧气流动至身体各器官及组织，即使家里没有浴缸，也可以用足浴方式，让自己享受片刻；尤其是老是吃止痛药来解决酸痛的人，更要一试！
首先介绍泡澡需要的工具：
1.洗刷工具：在泡澡前，最好使用洗刷工具洗净身体污垢及油垢，洗刷用品勿选塑胶制品，宜用天然丝瓜络或汉麻（hemp）、龙舌兰纤维（Agave）制成的刷具、天然海绵、天然动物毛做的刷具来刷洗全身，刷洗可以帮助毛孔张开，以利泡澡时精油及药草成份经皮吸收。
2.浴盐(Epsom Salt)：即硫酸镁（magnesium sulfate），超市均有贩售，它像颗粒状的盐体，有研究显示，人体浸泡后泻盐，体内的镁会上升，镁与放松肌肉有关，人体缺镁时会有失眠及焦虑的情况，琉酸盐及镁是人体大脑、关节及肠胃道等组织蛋白必须的成份，而且可以经由泡澡时由皮肤微量吸收。
3.小苏打粉（Baking Soda）：具除臭、减少身体发痒。
4.海盐：让肌肤滑润及排毒。
5.花草：120g花草，准备制作花草浴。
6.精油：10滴，可以视浴缸大小来调整用量。
花草浴做法：混合下列花草茶汁、浴盐、小苏打粉、海盐及精油等，泡澡20分钟。
1.首先准备花草茶汁：使用120g的药草与2000 ml煮成茶汁，或用热开水浸泡15分钟。
很多人去峇里岛时，都会对当地的花瓣浴念念不忘，我时常使用不同的植物来制作花草浴，兼具保健又芳香，花草浴能够放松身心，帮深沉睡眠，同时能够舒张毛孔，滋润肌肤；当感冒胸闷，痰无法排出时，泡个花草浴还有助化闷。
花草浴的温度学问可大，花草浴温度跟体温接近适合降烧，温热的花草浴适合放松及舒缓神经系统，稍冷的花草浴则是强化整体生理机能。若无浴缸也可以单独做为足浴。
●纾压花草足浴
很多家里没有浴缸的人，担心无法享用香草浴，这个纾解的香草浴不仅可以做为泡澡用，还能泡足。
2份薰衣草
1份洋甘菊
1份鼠尾草
1/2份迷迭香
香草30g
热水1000ml
●感冒驱走香草浴
使用等比例的姜、薄荷参考前述的花草浴制作方式（也可以单独用足浴），同时可以在浴缸中加入3滴尤加利精油及6滴助溶剂（帮助精油平均分布，以免尤加利集中一处，对皮肤有刺激性）能够促进排汗、加速体内的代谢、纾解头痛、鼻塞。
（作者为美国认证临床药草师及临床芳疗师RH( AHG),CAz、美国药草师协会华人分会主席 Chinese Chapter AHG。所有内容为药草教育，不做为个人诊断及处置之参考，若有疾病请与医师及相关药草专业人员咨询）
浴盐。
来源：世界日报
