空气糟透了! 如何才能自我保护
2018年11月20日 2:27 PDF版
(健康医疗网/编辑部整理)
空气品质差,细悬浮微粒(PM2.5)浓度偏高时,国民健康署提醒民众,若有眼痛、咳嗽或喉咙痛等不适症状,应避免户外活动;特别是敏感性族群,如孩童、老年人及患有心脏、呼吸道及心血管疾病的成人,更应以室内活动为主;有气喘的人要多留意,可能需增加使用吸入剂的频率。
可上网查询空气品质3招自我保护
为降低空污对身体的危害,民众可随时注意环保署空气品质监测网讯息(https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/AqiMap.aspx),国民健康署针对空气品质不良情形,提供民众以下3招自我保护策略:
1、建议外出可戴口罩,由户外进入室内时,记得洗手洗脸、清洁鼻腔,并适当关闭门窗,减少细悬浮微粒(PM2.5)的暴露(口罩应尽可能与脸部密合)。
2、应减少在户外活动时间,或改变运动型态避开交通高峰时段及路段,尤其是老人及儿童,或慢性呼吸道疾病患者。
3、生活作息规律,多运用大众运输工具、自行车及步行,适当运动,维持身体健康状态。
食衣住行育乐减耗能降低PM2.5排放
国健署也建议,可从日常生活中尽量减少耗能行为,降低PM2.5排放,并从日常生活中的食、衣、住、行、育、乐等6式做起:
食:多选择水煮、清蒸方式烹调的食物,可以减少PM2.5暴露,烹煮时应开启抽油烟机;少吃烧烤食物。
衣:多选择天然纤维材料或环保衣物;少穿石化原料制成化学合成纤维衣物。
住:多绿化环境、节约用电;少吸菸。
行:多搭乘公共运输工具或骑脚踏车、健走;少汽机车废气排放及消耗能源。
育:多瞭解空气污染及自我防护知识;少纸张浪费,可使用再生纸或电子化。
乐:多参与环保活动、宣导环保祭拜方式;少焚香、烧纸钱,可减量、集中焚烧并使用环保炮竹。
来源:健康医疗网
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