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这十大养生食物 男女一生都需要

2018年12月10日 5:48 PDF版 分享转发

掌握一些保健的小常识,可以强身健体,防病于未然。以下向大家推荐10大最养生食物,都是我们日常生活中最常见的,是男女这一生养生都需要的。

一:护肾黑豆

自古黑豆就被誉为"肾之谷",而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。

它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

二:护胃甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。

患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。

你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

三:护肺番茄

最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。

但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,

也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

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四:护脑菠菜

因拥有素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物",可以阻止脑血管的病变而保护大脑。

哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。

其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,

核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

五:护眼红薯

生素A素有"护眼小卫士"之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,

对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。

A是由胡萝卜素转变而成的。

除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,

可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

六:护发海带

说起护发的食物,可能你知道得很多,

例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。

但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?

它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,

而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

七:护腿香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",

它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,

可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

八:护心深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明:

坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。

鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为"好脂肪",它们能担当天然抗凝血剂的帮手,

可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

九:护甲鸡蛋

健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。

若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。

而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

十:护肤西蓝花

它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士",

尤其是在防治方面效果尤佳。

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、

有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?

现给你提供一张全身的"食物地图",告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

无论你是男人还是女人,常吃以上10种食物都可以让您健康一生,

在生活当中我们都不妨可以多吃些这样的食物,既好吃又营养!

来源:ArticleLike

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