作者：邓正梁（济德中医诊所院长）

食欲不振是常见的问题，了解原因，对症治疗，才可取得良好的效果。可增加微量元素摄取量，促进肠胃的蠕动，选择清淡的食物，避免过度油腻的食物。那么胃口不好具体或有哪些情况呢？

食欲不振的五大原因

1.过度减肥造成食欲不振

有些人过度追求减肥时会没有食欲，为什么呢？因为采用了不健康的减肥方式，如过度节食、饭前运动过度、大量使用减肥药等等，这样不但会导致食欲不振，还容易头晕头痛、恶心呕吐。

减肥要用健康的方式，如饭后一小时适量运动，少吃多餐，多吃蔬菜与水果等，也可借此慢慢恢复身体健康及食欲。

2.饮食不规律造成食欲不振

现今都会生活，上班族生活节奏快，很多人为了节省吃饭时间去工作，或者熬夜加班、上网，吃东西狼吞虎咽，饮食作息不规律，过度疲劳消化差，精神也不是很好，这就使自己没有胃口，食欲变差。

这时应改变生活习惯，规律的作息，不要经常熬夜，吃饭时最好细嚼慢咽，在身体尚不好时，饮食清淡一些，营养一些，慢慢恢复身体机能。

3.疾病导致食欲不振

生病时，如感冒发烧时，常会没有食欲，头脑昏沉，肌肉乏力，这时可多喝水，补充维他命C，严重时得到医院进行诊治；若只是伤风感冒，服用适当的药物后，多喝温开水与吃流质食物，如白粥、蔬菜粥等等，不宜辛辣刺激性食物。

4.紧张、焦虑、愤怒导致食欲不振

有人气到吃不下饭，也有人紧张焦虑导致食欲不振。情绪不佳导致的没有胃口，要先调整好情绪，如听一些音乐，想些正面的事情，做一些感兴趣的事让自己转移注意力，解决情绪不好的源头，让自己的心情较为轻松愉快，食欲方能慢慢恢复。

5.怀孕胃口不好

许多女性怀孕初期都有食欲不振、恶心呕吐、嗜睡的问题，此时需少量多餐，不宜生冷油腻，避免刺激气味，不要过度偏食，补充足够营养水分，心情也需舒畅，逐渐的食欲会慢慢恢复。

• 全身乏力、食欲不振？试试这道食材，补中益气助消化
• 食欲不振的夏日我们可以食用这些粥来解暑
• 夏天食欲不振怎么办？
• 食欲不振、疲劳、易怒？ 医生说：可能是缺它
• 一点胃口都没有！食欲不振 该从何检查起？

• 🔥法国犹太老板：神告诉我们，只有一位中国人能救人类
• 🔥华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
• 🔥解锁ChatGPT|全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP

调整肠胃功能、恢复食欲的中药，常用的有如党参、黄耆、半夏、茯苓、木瓜、白术、砂仁、厚朴、扁豆等等，适当的调理也可让食欲恢复得快一些。