走路是一种温和的锻炼运动，适合所有人，它需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合。根据科学家的研究表明，温和地健步行走，做到坚持每天步行半小时以上具有神奇的抗衰老功效。

走路快慢可以预测寿命长短吗？

有人认为走路快慢可预测寿命长短，走路速度直接反映出一个人的活力，可以评估老年人的整体健康状况。真的是这样吗？美国一项研究发现，走路速度在每秒0.8米或是更快的老人，平均寿命要比走路慢的老人更长一些。

但是国内相关调查显示，走路的速度反映人体健康状况是因人而异的，我们每个人走路的速度基本恒定，并不鼓励大家为了延长寿命，而去刻意提高走路速度。大家更应该关注的是，每天走多少步才有益健康。《中国居民膳食指南》建议我们，成年人每天6000步的健步走，有益于保持身体健康。

老年人为什么走路慢？

人们大约从30~40岁左右，肌肉每年会有0.5%～1%的自然流失。等到了六十岁，就会出现肌肉量、肌肉力量和肌肉功能减少的情况。除此之外，三高、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病等，也会影响下肢肌肉供血量和代谢废物清除，从而影响走路的速度。再加上骨质疏松等情况，腿脚行动就逐渐变得迟缓起来。

许多人在生活中往往会忽视走路姿势，有些走路姿势可以反映部分身体健康情况，例如走路内八字可能与风湿性关节炎有关，走路时手臂不摇可能是后背存在问题，罗圈腿可能与骨关节炎有关，步幅小可能是膝盖骨骼退化。

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建议大家注意走路的误区，例如步子太大、背着手、腰背不直、低头含胸、大幅度用力摆动手臂等，这些姿势都是误区，背着手走路特别容易失去平衡，腰背不直易导致肩颈酸痛，大幅甩动手臂则会越走越累，越走越慢。步子太大容易拉伤大腿内侧的韧带，使双脚抽筋。