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Italiano人老腰不老的人 多半保持了三个好习惯
想必很多人都试过腰痛，那种隐隐的痛觉，让人实在是无可奈何。但是，你可知道为何你的腰会不好吗？主要是你并不会进行简单的腰部检查，每个人都应该重视腰部的检查，并且学会简单的护腰方法。
腰好不好的检查标准
腰其实承受着大部分的体重，尤其是坐着的时候。如果人一天坐的时间太长，就会导致腰部酸痛，更重要的是会导致可怕的腰椎间盘突出。所以，下面给大家介绍几种判断腰部状况的方法，快拉上你的好朋友一起试试吧。
方法一，将疼痛的小腿抬高
如果感觉腰部一侧疼痛，那么不妨躺下来，双腿伸直，然后让朋友轻抬疼痛的一侧腿部，注意腿部抬高的角度。正常情况下，一边腿部抬高角度六十到七十度是没有任何异常感觉的，如果抬高的过程中出现屁股痛或者小腿疼痛，那么就有可能是腰椎间盘的问题了。
方法二，抬高不疼痛的小腿
只是这次不是抬高疼痛一侧的小腿，而是没有感觉的一侧，正常的话，这一侧小腿在抬高的过程还是没有任何感觉的，但是如果出现疼痛，那么有可能提醒你的腰椎间盘突出得比较厉害了。当然在这个过程中，应该时刻保持一侧小腿紧贴地面。
方法三，抬大腿
反扒过来，让他人帮助把大腿抬高，正常情况下，大腿抬高距离水平面十厘米都不会觉得疼痛。但是，如果稍微抬高一点点就觉得疼痛，这也是一种腰椎间盘突出的情况。
护腰的三种方法
腰部如果不经常维护，随着年龄的增长，腰部问题会越来越突出，甚至不能走路，而腰部的保护方法很简单。
方法一，不久坐久站
长时间站立以及坐着，都会加重腰椎压力，腰椎间盘不能承受，就会向四周膨出。所以，最好坐半小时就要起来走动走动，站也是如此。
方法二，不要经常弯腰
弯腰，其实也是对腰椎间盘有一个挤压的动作，时间长了会导致腰椎间盘往后突出，压迫脊髓，引起剧烈疼痛。
方法三，经常锻炼
锻炼可以让腰部肌肉得到放松，特别是经过了一天的劳累，腰部长时间保持一个姿势容易引起腰肌劳损，而经常按摩腰部以及活动，可以让肌肉得到及时放松，缓解腰痛。
总的来说，引起腰痛的病因有很多，病情较轻的，如腰肌劳损；也有情况严重的，如肾结石甚至肾病。所以，如果在经过上面的检查方法，还不能够确定腰痛病因，最好还是要到医院去进行诊疗，以免耽误了治疗的最佳时间，导致无可挽回的遗憾。
来源：39健康网
