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Italiano20个健康习惯 让你比同龄人年轻15岁
说实话每个人的时间都是一年的，多活一天就又老了一点，这是这个大家都非常讨厌认清的事实。
我们讨厌自己慢慢老去，所以采用各样化妆品来演示自己的衰老，但事与愿违，每一份每一秒对每一个人都是公平的。
但是有这么一个现象，有一群人，明明和他是同年龄的人，但是仔细对比一看，感觉上不是一个年龄的，这到底是怎么回事呢？
看到这里可见要想延缓衰老还是有方法可寻的，而往往看起来很高深的方法，确实生活中一些很简单，但又不被注意的小细节来组成的。
今天我们的主题主要就是来讨论分享这个话题，一共从三个大点详谈:饮食、运动、习惯
一、饮食习惯
光从饮食方面看，又可以分为5个小点要注意的:
七分饱的饮食量
吃的太饱会给肠胃造成一定的负担，特别是在这个只能手机盛行的时代，尤其要注意。
每天喝6-7杯水
要知道我们人体绝大部分的元素，就是以水来组成的，所以喝水也是一项非常重要的饮食补充。特别是在夏天的，出含量比较大的时候，就一定要多喝水，才能给身体补充协调。
饮食清淡为主
中国是一个美食大国，不同的地区有着不同的饮食文化，不过现代人对麻辣这一类的食物十分的偏爱。随着口味的加重，长期食入过多的盐，会进一步的伤害我们的肾脏。
同时也容易使得我们体内的钠离子增加，促使面部细胞失去一定的水分，慢慢的，表面皮肤就会变得衰老的样子，皱纹就会慢慢的显现出来。
荤素搭配均衡
简单的来说就是吃肉和吃菜需要平衡一些，不能吃一顿饭桌上全都是荤菜，那么缺少了素菜也是对人体不利的。现代人得三高的人普遍增多，这也是一个原因之一。
正常的饮食搭配可以参考以下:
每天吃够6两左右的主食，包括大米、粗粮、豆类、薯类
吃够1斤绿叶菜；半斤水果
1两老豆腐或是一两杯豆浆
巴掌大的一块肉，最好是禽肉或鱼虾
喝上1杯牛奶，再来1个鸡蛋
以上就是在饮食方面的建议，下面看运动方面的
二、坚持运动
运动可以促使身体新陈代谢，而且可以身体内的脏东西通过汗液排出体外，可见运动对于我们的健康有很大的帮助。
正确、合理、规律的运动是非常重要的。
规律的运动
每个人根据自己的事情情况来运动，比如每天的19:00在跑步机上进行40分钟的有氧跑步运动，每天坚持，坚持一个月后，可以明显的感觉到身体的变化。
切勿三分钟热度，哪怕是每天坚持走路也可以，一定要规律一些，长期坚持，人身体有很大的好处。
多出汗，多排毒
经常进行有氧运动的人会比不运动的人显年轻，主要原因是运动可以让体内产生热量，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，把体内的毒素和表皮的毒素都一一排出来，身体没有了毒素，皮肤表面看起来自然就显的更加的青春靓丽了。
这比天天使用面膜强多了。
为什么经常看到明显晒运动时候的照片，就是为了通过运动让自己更加的年轻漂亮。
切勿久坐
膀胱经是我们人体最大的排毒通道，如果膀胱经堵住了，那么无疑是身体里面的垃圾无法正常排出体外了，这样一样，想想都有点后怕的。
而带人由于工作压力，都要进行长期的伏案工作，久坐成为头号疾病杀手，所以改变久坐习惯是我们必须要做到的。
可能你会觉得环境有限，可以每工作60分钟站起来走动一下，松松肩什么的也是不错的。
正常夫妻生活
合理的夫妻生活有助于放松心情，是我们更加的轻松健康。
经常用脑
身体锻炼一下，能让我们拥有无与伦比的肌肉，一旦停止锻炼就会变成肥肉。
而我们的大脑也是一样的，也需要经常用一用，做些脑力活动，比如打牌、看书、打麻将等等，使脑子更加灵活，不容易得老年痴呆。
三、生活习惯
生活中往往有很多很小的细节没有注意到，就直接影响到我们的身体健康，接下来重点介绍几个:
特别是现代智能手机的兴起，白天看手机，晚上看手机，上厕所也在看手机，我们的眼睛无时无刻都在劳动中，长时间发展的化，眼睛就会出现问题，而用眼过度的情况，直接会影响到我们的肝脏，如此恶性循环下去，自然身体就会出现问题的。
所以当看了一会手机之后，可以尝试着闭上眼睛一会，或者看看远方的地方，一次来缓解眼睛的疲劳。
不要熬夜
良好的睡眠是最好的人参补品，但是知道却做不到。晚睡后直接带来的负面影响最直接的是，脸色难看，皮肤变黄的表征。
如果是长期熬夜状态下，身体的免疫力会下降很快，人也会老的很快，此时脸部长满雀斑什么的就是比较正常了。
正常情况下晚上的是11点到凌晨3点是睡美容觉的时候，一旦没有休息好，就会出现发黄的表象，所以，为了自己的年轻不要在熬夜了。
尽量少吸烟
吸烟有害身体健康，这个大家都知道，但是就是做不到。
相关研究表明，吸烟的人比不吸烟的人要早衰5年。
不要眯眼睛
长期的眯眼睛，会加深鱼尾纹的出现，所以切记不要总是眯着眼睛，特别是有近视的朋友。
保持心情舒畅
好的心情能让我们过上快乐的生活，也能让我们的身体更加有活力，更加的年轻。相反的如果每天的精神状态不佳，那么直接影响到我们的工作效率。
所以，多想想开心的事情，多多放空自己。
以上就是让自己变得更加年轻的几个小诀窍，非常的简单，但是你不去做，永远都觉得它好
来源：每日头条
