衰老是大多女性恐惧的话题之一，而对于男性来说，虽然衰老来临的晚一些，但也无法躲避衰老的侵袭。虽说，现代生活水平及医疗水平提高以后，已经有了很多对抗衰老的方法，但小编觉得，面对衰老的最简单的方式就是养生良好的生活习惯。今天我们就来说说那些生活中不起眼，却又会让男性朋友迅速衰老的8个坏习惯，有5个以上，你将比同龄人老的更快！看看你有几个吧！

让男人迅速衰老的8个坏习惯

1、频繁熬夜

熬夜可以说是衰老的第一大元凶，熬夜不仅伤身，也会加速身体及皮肤的衰老。睡眠对人体来说是至关重要的，尤其是白天工作压力较大的男性朋友，保证充足的睡眠才能够缓解身体疲劳，恢复精力。

2、长期不吃早餐

长期不吃早餐可能会导致身体出现低血糖，而严重的低血糖甚至引发休克。另外，不吃早餐还会影响人的精神状态，使人精神不振。

3、喝水太少

喝水是小事，但是不喝水就是大事了。很多男性朋友习惯在口渴的时候才喝水，实际上当你感到口渴时，体内缺水已经很严重，身体机能也会受到影响，甚至加速身体衰老。在抗衰老方面，喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。

4、应酬多，频繁外出就餐

经常外出就餐的人，会摄入更多高脂、高盐、高糖食物，不利于健康。而保持健康饮食，多吃富含维生素、矿物质的食物，能够有助于修复和强化身体组织，让人感觉年轻。

5、抽烟酗酒

抽烟的人皮肤衰老程度会高于不抽烟的人群，而长期酗酒的男性，由于身体摄入大量酒精杀死大脑神经细胞，会导致记忆力减退、脂肪肝、肝硬化等疾病。

6、天天洗头

频繁洗头会导致头发自然油脂减少，除了会让头发容易变得干枯以外，还会加重脱发程度。男性朋友可以根据头发清洁程度，每周洗头2-3次即可。

7、不做任何防晒工作

面对紫外线的侵袭，很多女性朋友都有各种各样的防晒妙招，而男性朋友可能就不太在意防晒问题。然而，皮肤长时间暴露在外，可能会因过度日晒而加速皮肤老化。

8、过分“怀旧”

过分伤春悲秋，是男性变老的一个特征之一，衰老不仅仅是身体各个机能的“老化”，也与心理年龄相关，当男性总是过分“怀旧”，过分忧伤就会给心理带来暗示。对于男性朋友们来说，想要年轻，首先就要有一颗年轻的心。

身体机能的衰老是自然规律，不可避免，而好的生活习惯却可以帮助你延缓衰老。下面再和大家说说延缓男性衰老的几个生活好习惯：

1、保持健康的心理状态，乐观积极的面对生活与压力，拥有一颗年轻的心，年龄对你而言就只是数字而已。

2、早睡早起，保证充足的睡眠时间

3、保持正常的夫妻生活，加强体育锻炼，男性朋友可以选择慢跑、骑自行车、游泳等运动

4、经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。

5、戒烟限酒，在饮食上面要有度，不要暴饮暴食，少吃油腻、及重口味食物，注意饮食多样化。男性朋友可以在饮食上注意多吃鱼，鱼肉中所含有的脂肪酸，能够有助于改善大脑健康，提高记忆力，延缓大脑衰老。

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来源：每日头条