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Italiano男性伏地挺身不到10下 这种病风险暴增
中风、冠心病、脑阻塞等心血管疾病总是突如其来，特别是习惯了高油高盐外食族群，若没有培养良好运动习惯，很可能就置自己于心脏病风险之中。该如何检测自己未来罹患心脏病的风险高低？哈佛大学最新的研究调查发现，男性如果做不到一定数量的伏地挺身，可能是心脏病未来发生的潜在警讯。
马英九做伏地挺身。示意图／联合报系资料照记者黄威彬摄影
这项刊登在《美国医学会期刊》的报告指出，能够一次进行40下伏地挺身的男性，比一次只能做10下伏地挺身的族群，未来10年的心脏病风险降低了96%。哈佛大学公共卫生环境健康教授Stefanos Kales指出，一般人可能以为伏地挺身是重训动作与肌肉量有关，但其实这也是最简单的测量心脏健康的方式，"你能做越多下的伏地挺身，罹患心脏病的可能性就越小。"
该研究指出，能够每次进行10次以上伏地挺身的男性，与每次进行不到10次或更少的男性相比，罹患心脏病的风险明显降低。而能一次进行40次以上的伏地挺身，罹患心脏病的风险下降最多。Kales教授与其研究抟队，从2000年开始追踪超过1,100名消防员的心脏健康，参与研究的男性平均年龄为40岁，平均BMI指标为28.7，在测试10年间共有37名男性因心脏病去世。
令研究团队意外的是，男性进行伏地挺身的次数与心脏健康的关系，还高于与有氧能力（体内摄取氧进行运动的能力）之间的关系。不过，当前的标准测量仍是以压力跑步机为准，该项研究只是观察性报告，梅奥诊所心脏内科教授佛莱彻医师（Gerald Fletcher）也补充，伏地挺身的测试不能完全预测心脏疾病的发生可能。
不过，也有专家认为伏地挺身主要是针对特殊职业从业者的运动能力测试，例如警消、军职或医护人员，并不适用于一般大众。不少人也因为肌肉、骨骼限制，无法进行伏地挺身。因此要评估心血管健康，也许不能单靠一项伏地挺身就贸然定论。
佛莱彻医师指出，要想维持心脏健康，最重要的还是多练习25至30分钟的有氧运动，例如跑步机练习、骑自行车、快走健走都。Guy Mintz博士则建议每周进行4次40分钟的连续有氧运动，能改善血压、胆固醇、体重、血糖，才是维持心血管健康的根本方式。
来源：联合报
