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春困居然有“真假”之分 这些可能是疾病征兆!经常犯困的你要小心了!

2019年03月14日 5:02 PDF版 二维码分享

连日的阴雨天,终于放晴,太阳一出来,春天的气息愈发明显,人也变得懒洋洋,很多人都逐渐变成起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的“患者”!

对此,还要辩解一番:春困秋乏夏打盹,这是自然规律,不怪我……

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为什么会春困?

冬季,人体受到低温的影响,在中枢神经系统的调节下,皮肤血管、汗腺会收缩,以减少热量散发。

而进入春季,随着气温的升高,皮肤血管舒展,体表血液供应量会增加,供给大脑的血液及氧气就会相应减少,大脑皮层兴奋性受到一定的影响;而且,春天日长夜短,人们的睡眠相对减少,“春困”现象也就出现了。

此外,从中医角度来讲,春季是阳气生发的季节,体内阳气不足,易受湿邪侵犯,会造成脾胃运化失调,出现精神萎靡、疲倦乏力的症状。

很多人都用睡更多的方式来解决春困,但久卧伤气,睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象。

一般来讲,成年人睡眠时间6-8小时为宜,中老年人不宜超过8小时。那我们该如何有效缓解春困呢?

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缓解春困小妙招

要养成早睡早起的习惯,并多进行户外运动,增强机体代谢功能。此外,还可以通过茶饮、按摩的方式缓解春困。

按风池穴

位于枕骨下方两侧的凹陷处。在按摩的同时,大拇指上可以涂一些风油精,解困效果明显。

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头部操

双手按摩头部,至微微发热,能够刺激头部穴位,消除脑部疲劳。

代茶饮玫瑰薄荷茶

玫瑰花干花蕾4-5枚,薄荷叶5片,加沸水冲泡。

玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用,薄荷清凉除热、醒脑提神,合用可提神散热,使人精神振奋,烦热顿消。

柠檬茶

薰衣草干花蕾5-6颗,柠檬片1片,加沸水冲泡。

薰衣草含有的挥发油有舒缓、催眠的作用;而柠檬有促消化、缓解的作用,合用能舒缓压力,缓解疲劳。

真的春困,按照小编的这些建议,会得到一定的改善,但若疲乏严重,成天哈欠连天,就要警惕是不是上身了!

“假春困”

可能预示疾病信号

糖尿病作为一种代谢疾病,胰岛素缺乏,糖不能被很好利用,身体能源相对减少,容易引发人身体的疲劳,表现为浑身无力、懒倦等症状,在白天尤其明显,常常在午睡的时候醒不过来,醒来时也是哈欠不断。

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因此,如果你总是犯困,还伴有饮食增多,体重却下降皮肤擦伤不易愈合的情况,就要警惕是不是有糖尿病的可能。

控糖代茶饮

【配方】党参、白术、山楂各5克、黄连0.5克、石斛10克、莱菔子3克,开水煮15分钟,每天都可饮用。

【功效】降胃热、健脾、消食、控脂、减肥。

甲减

甲减是由多种原因引起的激素合成及分泌减少。而身体的器官、神经系统等都受到甲状腺所释放的荷尔蒙的影响。

如果经常懒洋洋,没有精神;注意力难以集中、记忆力下降;情绪低落、抑郁;还总,就要小心甲减。

自测甲状腺功能

站立状态,手心向下双手伸直,在上方放一张纸,如果双手有颤抖现象,可能甲状腺异常;

或捋起袖子,用手稍用力抓手臂,有白痕,也可能是甲状腺异常的表现。

患者

肝病患者往往血中胆碱脂酶降低,导致肌肉、神经功能紊乱,进而造成经常犯困的感觉。

此外,还会出现皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等症状。

春季适合养肝,日常喝点护肝茶也是不错的保健方式。

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葛根菊花茶

【配方】葛根、菊花、枣仁、决明子各取6克,90℃的水泡半个小时代茶饮。

【功效】清肝明目、润肠通便。

据临床资料统计,70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠,尤其是老人。

随着年龄的增长,血管会逐渐硬化,管腔变窄,血流量减少,大脑容易缺血缺氧,出现困倦。

另外还可能出现血压骤高早起头晕、头痛不自觉流口水说话不清楚等症状。

自测中风几率:摸硬币

方法:取1角、5角、1元三个面值的硬币放在桌上,蒙上眼睛摸硬币面值。

如果摸不出面值,则中风的概率可能较大,这类人平时尤其要注意稳定血压、养成合理饮食及多运动的习惯。

睡眠性呼吸障碍

当上呼吸道阻塞,睡眠时会出现呼吸暂停,引起机体缺氧,身体器官得不到很好的修复,睡眠质量也受影响,就会导致白天出现困倦乏力、晚上鼾声如雷的现象。

这是一种有潜在致死性的慢性病,需引起高度重视。除了白天嗜睡,若夜间还存在憋气,甚至憋醒,继而猛吸气的症状就要及时就诊。

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来源:健康头条

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